女性更年期反复 冬季焦虑血压升

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更年期——女性不能逃避的阶段？

　　更年期是指妇女由性成熟期转入老年期的一个过渡时期。更年期妇女在自然绝经前后由于生理改变 ,机体一时不能适应，而出现一系列以植物神经功能失调为主的症状，称为更年期综合征。这些症状有轻重之别，轻者绝经之后，不知不觉进入老年期。

　　重者影响工作和日常生活。且症状持续时间也不同。更年期综合征是卵巢功能逐渐衰退，机体进行调节过程中所出现的症状，常见症状有：月经紊乱，周期缩短或延长，经血量多；阵发性潮热、头晕、失眠、多梦、记忆力减退，情绪波动，性情急躁，焦虑，体重增加等。

　　中医学多把它归属于“脏躁”范畴。 治疗更年期综合征应以滋补肝肾、调理冲任为主，兼以疏肝理气、健脾安神。同时，还要节嗜欲、适劳逸、慎起居，以配合治疗，不仅有较好的效果，而且可以强壮体质。

　　更年期反复 冬季高血压怎样对待呢？

　　1．心情舒畅能起到良好的降压作用

　　要正确认识高血压这种疾病,高血压虽然是一种慢性病，但它并不可怕，如果能在医生指导下进行治疗和休养，照样能够长寿。随着医学的发展，科学家发现心理矛盾和情绪不稳定是引起高血压的重要原因之一。患更年期综合症的女性，在情绪上容易受到内分泌的影响。因此，胸怀开阔、心情舒畅能起到良好的降压作用，它比服药更重要。高血压患者在安静、优美的环境中遥望远景15-30分钟或欣赏旋律轻松、柔和的音乐, 都具有降压作用。平时要保持情绪稳定，无论喜怒哀乐，都要适当控制，不可让精神受到大的刺激。生活要有规律，节制房事，保持良好睡眠。

　　2．积极参加力所能及的劳动和适当的体育活动，如健身跑、气功、太极拳、保健按摩等，对高血压都有一定的医疗效果。

　　3．饮食调养对高血压病也非常重要,饭菜宜清淡，少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，食用的蛋白质，最好既有动物性（如鱼、瘦肉等），又有植物性的（如大豆、花生等）。少吃盐，节制食量，保持正常体重，多食蔬菜、水果和富于纤维素的食物，以保持大便通畅。

　　4．吸烟喝酒对高血压病人心脏血管有害，因此必须戒除烟酒。

　　5．合理使用降压药物治疗。

　　6．有喝茶习惯的人，可以用药茶治疗。

　　防治更年期综合征的药食佳品很多。许多都可以配伍成粥疗药膳，有的还可以搭配成用餐时的佳肴，而且有非常满意的疗效。冬季是更年期女性滋阴养血的最好时节。冬季调补要注意合理的膳食，宜平补、清补。

　　冬季药食佳品

　　大豆含有一种叫异黄酮的植物性蛋白质,具有雌激素样作用，能帮助更年期女性平衡紊乱的内分泌。每天早晨喝500毫升豆浆,对于减轻更年期症状有明显的效果。

　　阿胶250克，砸碎，加黄酒400毫升，浸泡2-3天，加冰糖250克，加水蒸1小时，中途不断搅拌炖化，放凉成冻，储存于冰箱。

　　每天早晚各1-2匙，可加入适量牛奶、黑芝麻、核桃仁、大枣等，加热温水冲服。此方适宜于有畏寒怕冷、耳鸣耳聋和血虚肾亏等症的更年期女性服用。

　　黑芝麻香菜面 芝麻50克，面条250克，香菜50克，海带25克，虾仁15克。将面条、海带、虾仁煮熟加入切碎的香菜及少许调味品，芝麻放热锅炒熟撒于面条上即可。此方适用于肝肾亏虚型更年期综合征。

　　栗子炖羊肉 羊肉60克，栗子18克，枸杞15克。羊肉切块与姜片、栗子、枸杞同放入砂锅中，加水炖熟后加适量调味料即可。适用于肾阴虚型更年期患者。

　　肉桂鲤鱼汤 肉桂5克，栗子50克，鲤鱼一条（约500克）。将鱼与栗子、肉桂同放入砂锅，加适量清水及姜片、酱油等共煮至熟烂即可。此方适用于肾阳虚之更年期者。

　　薏米炖鸡 土鸡一只，薏苡仁50克。土鸡洗净切块与薏苡仁一起放入锅中，加满水，大火煮至沸腾后改小火慢炖约一个小时，加入少许葱花、姜汁即可。此方适于虚弱型更年期女性。

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