不良的饮食习惯你们有吗

ztl6836 · 发表于 2016-4-16 06:50

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　我们经常听说民以食为天这句话，食物可以为人体提供能量维持身体正常运转。有人说没有不健康的食物，只有不健康的饮食习惯，虽然前面这句话我们不赞同，有些食物本身有毒或不健康，但是后面这句话我们完全赞同。好多人由于不良的饮食习惯造成身体的亚健康，下面就跟着小编一起看一下哪些饮食习惯会造成人体的亚健康。

　　1、口渴才喝水

　　关于喝水大家都很熟悉，很多人都有一个错误的做法，等到口渴时才开始疯狂喝水，这时候人体已经处于严重缺水的状态，再喝水不仅不能补充人体水分的需要，突然饮水会刺激到胃部，造成胃部伤害，正确的喝水应该是每天都定时喝水，让人体补充大量的水份，维持人体正常的运转。在早上起床可以喝一杯凉白开，不仅可以补充夜里消耗的水分，还可以让肠胃蠕动，促进人体的新陈代谢。

喝水能补充人体水分的需要
　　2、早餐吃过于油腻的食物

　　很多人早餐会选择一些过于油腻的食物，例如油条和各种煎饼等。这种食物不但不能给人体提供足够的营养，还会对肠胃造成负担。早上人体处于空腹的状态，早餐选择油腻的食物，会使肠胃难以吸收，而且长期下去会引发胃部疾病，严重的话可能会引发胃癌。早上吃油腻的食物不容易消化且会让脂肪堆积，经常食用还会造成肥胖。

　　3、晚餐吃的太多

　　早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这句话对人体的健康起到关键的作用。早上和中午很多人都可以做的很好，可是对于晚上要吃少这句话很多人都很难做到。在晚上下班回家，他们会通过食物来缓解工作疲劳，因此他们会做满满的一桌饭菜，尽情的享用。

晚上吃的太多会造成胃部负担

这样的做法完全是错误的，晚上吃的过多，蛋白质食物没有办法完全消化，在肠胃中蠕动比较慢，食物停留在体内，会造成肠胃负担，增加大肠的发病率。特别对于肥胖的人来说，在晚上更不能吃的过多，晚上运动量比较小，热量不易消耗，多余的热量在体能堆积成脂肪，造成体重的增加。
4、进餐吃喝没有顺序

　　吃饭先喝汤，这是一个很好的习惯，先喝汤可以刺激人的味蕾，增加食欲。而很多人往往会一边吃饭一边喝汤，这种做法是不可取的，边吃饭边喝汤会稀释体内的胃液，让肠胃消化不良，时间久了会引起胃病。一边吃饭一边喝汤会让人感到胃胀，食欲不振，长期下去会产生肠胃消化不良。

　　5、饭后立即饮茶

　　很多人都有一个坏习惯，在吃完饭后喜欢立刻喝茶，吃完饭立刻饮茶会让体内的食物被稀释，很快流出体外，很容易造成饥饿。尤其是肥胖者，由于他们的消化分泌比较快，容易出现饥饿状态，因此他们更不能吃完饭就立刻饮茶，饭后饮茶还会造成肠胃的负担，饮茶时间最好控制在饭后一到两小时。

饭后立刻饮茶会让人感到饥饿
　　6、饭后运动

　　很多人为了拥有一个健康的身体会选择运动，运动时间的选择十分重要，时间选择不正确反而会适得其反。在饭后运动是不可取的，刚吃完饭食物在胃内还没有充分的消化，这时候运动会造成胃部负担，影响食物的消化吸收。还有在运动中肠胃受到强烈的震动，会使肚子和胃产生疼痛，如果长期饭后运动会造成胃部的严重损伤。

　　7、吃饭过快

　　有些人为了赶时间吃饭非常快，还有一些人习惯性的吃饭很快，这两类人的饮食都不科学，吃饭过快会造成肠胃负担，引起消化不良，营养不能被人体充分吸收。细嚼慢咽不仅可以促进食物的消化吸收，还可以有一定的减肥效果。对于肥胖者来说更应该避免进食过快。

吃饭太快会导致人体肥胖

huangxiaohua · 发表于 2016-4-16 07:28

【外资投资A股热情高 QFII三月份新开10个账户】QFII对A股的热情依然不减，一个重要的体现是每个月都有新开立A股账户。来自中国结算最新公布的统计月报显示，3月份，QFII新开了10个A股账户，其中，沪市和深市各5个。（证券日报）

ztl6836 · 发表于 2016-4-16 19:27

三严三实发表于 2016-4-16 08:16
认认真真学习认认真真学习

吃饭太快会导致人体肥胖

ztl6836 · 发表于 2016-4-16 19:28

变异韭菜发表于 2016-4-16 08:03
6666666666666666666

吃饭太快会导致人体肥胖

弥陀佛 · 发表于 2016-4-16 07:31

谢谢楼主分享！

小木哥 · 发表于 2016-4-16 07:38

谢谢楼主分享

1608910781 · 发表于 2016-4-16 07:41

谢谢楼主分享

南南樱姿 · 发表于 2016-4-16 07:44

谢谢楼主分享

变异韭菜 · 发表于 2016-4-16 08:03

6666666666666666666

三严三实 · 发表于 2016-4-16 08:16

认认真真学习认认真真学习

sxl1396 · 发表于 2016-4-16 13:30

谢谢楼主分享

ztl6836 · 发表于 2016-4-16 19:26

sxl1396 发表于 2016-4-16 13:30
谢谢楼主分享

吃饭太快会导致人体肥胖

ztl6836 · 发表于 2016-4-16 19:30

南南樱姿发表于 2016-4-16 07:44
谢谢楼主分享

吃饭太快会导致人体肥胖

ztl6836 · 发表于 2016-4-16 19:31

1608910781 发表于 2016-4-16 07:41
谢谢楼主分享

吃饭太快会导致人体肥胖

跟随强者 · 发表于 2016-4-18 11:03

谢谢分享，学习中

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