有害蓝光—当代人失眠的罪魁祸首之一

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睡眠不足问题困扰着生活步伐繁忙的当代人，以光线为研究对象的物理学家Richard Hansler博士（“Richard Hansler博士的其它著作还包括《利用睡眠赶走癌症》与《抗癌英雄》。”
）解释了蓝光与失眠或其它健康问题之间的关系。他在提供简单易行的建议的同时，也顺便指出了建议背后的科学依据。这类建议意在维护人体的生物钟。


有害蓝光影响健康的途径
在人的一生中，睡眠时间占到了其中的三分之一，故睡眠质量的好坏事关重大。不幸的是，许多现代人都不堪睡眠问题的困扰。国家睡眠基金会调查后发现半数受访人员的睡眠都存在问题。

这里存在着一个鲜为人知的因素，灯光对眼睛的影响。灯光的出现会抑制体内褪黑激素（睡眠荷尔蒙）的分泌，从而引发再次入睡的困难。此外，人体内部的生物钟会重启。到第二天傍晚时，褪黑激素可能不会像往常一样开始在体内循环，以令人产生睡意。并不是所有颜色的灯光都会抑制褪黑激素的生成。蓝色波长范围内的光线对褪黑激素的抑制作用最为明显。


乳腺癌、结肠癌与前列腺癌
使用低蓝光产品，消费者体内褪黑激素的浓度会达到最高水平，并最终实现降低患癌风险的目的，尤其是降低罹患因雌性激素刺激导致的癌症的风险，譬如乳腺癌。多项动物实验的结果显示：保持在黑暗的环境中的时间（譬如长达14小时）越长，乳腺癌的发病率就越低（与人类相似的8小时黑夜时间作比较）。数年前，基于倒班可增加患癌风险的结论，丹麦政府向37名在上了多年的夜班之后罹患乳腺癌的护士提供了经济赔偿。

低蓝光产品能够显著改善睡眠质量。研究显示：每晚褪黑激素的平均分泌时间约为11.5个小时，但前提是人必须处在黑暗的环境中。由于人体的生物钟会在每天清晨时重置，体内的褪黑激素大约在随后的12个小时左右便会开始流动。对于大部分人而言，傍晚暴露在普通日光灯下会延迟褪黑激素开始流动的时间。但是，如果使用不会产生蓝光的灯泡或佩戴蓝光隔离眼镜，体内的褪黑激素会像往常一样按时循环。如此一来，在就寝之前，血液中就会积累大量的褪黑激素以辅助睡眠。同时，褪黑激素也会在人们起床之前就停止流动，故会使人感到异常清醒。。

在妇女怀孕之前，选择避免在睡前数小时内眼睛接触蓝光是明智的。睡前避免蓝光进入眼睛以保证睡眠质量的措施对大多数人都是有效的

如发现自己也存在睡眠问题，您大可不必惊慌。保持生物钟的规律性以及养成促使褪黑激素在每天晚上按时流动的习惯往往要比睡足整晚重要的多。其实，人在休息过程中，真睡与假睡的区别并不大。当夜晚因无法入睡而需要起床片刻时，请确保不要开灯或使用无蓝光危害的光源。由于像iPad与iPhone之类的电子产品也会发出大量的蓝光，故可考虑在这类产品的屏幕上粘贴蓝光过滤贴。

人造光历史与蓝光危害       
在过去几十年内，照明领域大体发生了两大改变：首先，人们接触光线的时间延长，尤以傍晚时分为甚。其次，白光中蓝光的比重稳步上升。对于照明，人们目前只关心灯具的美观与功效这两方面，而忽略了最重要的一点，即对健康的影响。新一代光源产生的蓝光量都要比上一代大，从蜡烛到煤气灯，再到白炽灯、荧光灯以及LED灯均是如此。

如今，许多人几乎整天都趴在同样会产生大量蓝光的电脑屏幕前工作娱乐。平面屏幕技术造就了无数种类型的屏幕。电视与电脑屏幕成为现代人主要的光线来源，尤其是在睡前的数小时内。另外，蜂拥而至手持设备，譬如iPad与iPhone等，进一步蚕食卧室空间

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低蓝光产品解决方案               
所有研究的结果均将睡眠问题的原因指向睡前暴露在含有蓝光的灯光中。如需解决这一问题，方法其实非常简单，那就是消除普通白色灯光中蓝色波长范围内的光线。

如今，鉴于越来越多的人因照明设备的影响而患上乳腺癌或前列腺癌，希望解决灯光中蓝光对人类健康施加不利影响的问题。目前必须马上改善照明设备的安全性能。

简言之，低蓝光产品以纯天然手法，帮助消费者在无需服用任何药物的情况下恢复健康的睡眠周期。

先难后易

低蓝光产品能够显著改善睡眠质量。研究显示：每晚褪黑激素的平均分泌时间约为11.5个小时，但前提是人必须处在黑暗的环境中。由于人体的生物钟会在每天清晨时重置，体内的褪黑激素大约在随后的12个小时左右便会开始流动。对于大部分人而言，傍晚暴露在普通日光灯下会延迟褪黑激素开始流动的时间。但是，如果使用不会产生蓝光的灯泡或佩戴蓝光隔离眼镜，体内的褪黑激素会像往常一样按时循环。如此一来，在就寝之前，血液中就会积累大量的褪黑激素以辅助睡眠。同时，褪黑激素也会在人们起床之前就停止流动，故会使人感到异常清醒。。

先难后易

如今，许多人几乎整天都趴在同样会产生大量蓝光的电脑屏幕前工作娱乐。平面屏幕技术造就了无数种类型的屏幕。电视与电脑屏幕成为现代人主要的光线来源，尤其是在睡前的数小时内。另外，蜂拥而至手持设备，譬如iPad与iPhone等，进一步蚕食卧室空间

先难后易

其实，人在休息过程中，真睡与假睡的区别并不大。当夜晚因无法入睡而需要起床片刻时，请确保不要开灯或使用无蓝光危害的光源。由于像iPad与iPhone之类的电子产品也会发出大量的蓝光，故可考虑在这类产品的屏幕上粘贴蓝光过滤贴。

狙击神探

谢谢楼主分享

洋白丁

蒙山沂水

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21微笑

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pyjjj2008

睡眠质量的好坏事关重大

pyjjj2008

睡眠质量的好坏事关重大

不懈的鸟儿

谢谢分享！

杀手无语

楼主辛苦了，感谢您的分享！！！

我随缘

谢谢

lhy169

lhy169

如今，鉴于越来越多的人因照明设备的影响而患上乳腺癌或前列腺癌，希望解决灯光中蓝光对人类健康施加不利影响的问题。目前必须马上改善照明设备的安全性能。