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保持心理平衡的10个方法

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发表于 2013-6-4 17:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    一、对自己不过分苛求    人应该有自己的抱负,但有些人的抱负不切实际,根本非能力所及、欲求不得,便会认为自己倒运而终日忧郁;有些人做事、要求十全十美、对自己的要求近乎吹毛求疵,结果,受害者还是自己。为了消除挫折感,则应把目标定在自己能力范围之内,稍有提前量,不努力达不到,尽心尽力能够超,心情自然就会舒畅了。
    二、不将自己的“标准”强加于人
    很多人把希望寄托在他人身上,假如对方达不到自己的要求。便会大失所望,其实,每个人都有他的思想、优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?这是将自己的“标准”强加于人。
三、疏导自己的愤怒情绪
    当我们勃然大怒时,很多错事或失态的事,都会做出来的,与其事后后悔,不如事前加以自制。
四、偶然亦要屈服
    一个做大事的人,处事要从大处看;因此,只要大前提不受影响、在小处,有时亦不必过分坚持,以减少自己的烦恼。
五、暂时逃避
    在生活受到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、睡眠或看电视等,待到心情平静时,再重新面对自己的难题。
六、找人倾诉烦恼
    把所有的忧郁埋藏在心底里,只会加剧自己的苦恼、如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友,心情会顿感舒畅。
七、为别人做些事
    助人为乐为快乐之本、帮助别人,可使自已忘却烦恼,而不是把自己的快乐建筑在别人痛苦的基础上。
八、在一个时间内只做一件事
    要减少自己的精神负担,不应同时进行一件以上的事情,以免弄得身心交瘁。
九、不要处处与人竞争
    处处以他人作为竞争对象,使得自己经常处于紧张状态。其实,只要你不把人家看成对手,人家也不会与你为敌。
十、对人表示善意
    我们经常被人排斥,是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候,表现自己的善意,多交朋友,心情自然变得平静。
    走出心理困境之升华法: 歌德年轻时曾遭受失恋的痛苦,几次企图自杀。但他最终把破灭的感情当作素材,从爱情焚毁的灰烬中得到灵感,写出了震惊世界的名著──《少年维特之烦恼》。
    困境和挫折,绝非人们所祈求的。因为它给人带来心理上压抑和焦虑。善于心理自救者,却能把这种情绪升华为一种力量,引向对己、对人、对社会都有利的方向,在获得成功的满足时,也清除了心理压抑和焦虑,达到积极的心理平衡。古之文王、仲尼、屈原、左丘、孙子、不韦、韩非、司马迁等等,之所以为万世传颂,就在于他们在灾难性的心理困境中以升华拯救了自己,塑造了强者的形象。在人遇到挫折时,一味憋气愁闷,或颓唐绝望,都无济于事;做出反社会的报复行为更是下策。这都是拿别人的错误在惩罚自己。正确态度是:化挫折失败为动力,从心理困境中奋起,做生活的强者。
    “当自求解脱,切勿求助他人”。这是释迦牟尼圆寂时的最后一句话。我们不必去当佛教徒,我们也无需拒绝他人的援助之手。但当我们为心理困境所扰时,也应该首先学会自救。

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 楼主| 发表于 2013-6-4 17:43 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2013-6-4 17:43 | 显示全部楼层
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发表于 2013-6-4 18:25 | 显示全部楼层
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发表于 2013-6-4 18:57 | 显示全部楼层
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发表于 2013-6-4 19:07 | 显示全部楼层
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发表于 2013-6-4 19:24 | 显示全部楼层
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发表于 2013-6-4 19:25 | 显示全部楼层
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发表于 2013-6-4 19:25 | 显示全部楼层
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发表于 2013-6-4 19:46 | 显示全部楼层
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发表于 2013-6-4 23:33 | 显示全部楼层
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发表于 2013-8-15 09:57 | 显示全部楼层
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发表于 2013-8-17 11:03 | 显示全部楼层
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发表于 2015-1-1 15:35 | 显示全部楼层
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发表于 2019-1-24 16:26 | 显示全部楼层
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