马上注册，享用更多功能，让你轻松玩转本论坛。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
请爱护身体，熬夜 危害多！
许多人都有熬夜的习惯，他们有的是实属无奈，熬夜加班，另一种是自愿乐享夜生活。说起“猫头鹰”们的健康问题，各科室医生都非常担心。 消化科医生会说：熬夜的人肠胃都不好 专家认为，熬夜的人一般肠胃都不好。这是因为熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。 肿瘤科医生会说：熬夜提高患癌风险 如今肿瘤发病率越来越高，我真担心夜猫子们的健康！肿瘤科认为，长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。国际癌症研究机构早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。 心外科医生会说：熬夜诱发心血管病 我的一些病人就是以前一天工作十几个小时，晚上也经常熬夜。由于熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。 眼科医生会说：通宵熬夜夺走好视力 很多人不知道，其实好视力会在长期熬夜中悄悄流逝。熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长期以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发涨等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎，角膜炎，眼底黄斑水肿等眼病。 精神科医生会说：失眠抑郁也可能 熬夜不但伤身，还伤神！因长期熬夜导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题。这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋的，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现这些症状。熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。 男科医生会说：肾虚 男人熬夜还会带来肾虚，从而引发性功能的下降。如果每次都是在关键时刻力不从心，肯定会引起妻子的不满，从而给夫妻生活和感情带来隔阂。当然，如果有肾虚的症状发生，会出现阳痿、早泄等问题。现代医学认为，男人熬夜就会破坏人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱所致。 美容科医生会说：毁容 熬夜，也就是或不规律的睡眠或者因压力形成的失眠，都会影响到内分泌，在内分泌代谢不正常的情况下，皮肤的状态也跟着变化，缺水，出现皱纹、面色暗淡无色、黑眼圈等等肌肤问题，屡见不鲜。 传染科医生会说：易感冒 熬夜可致生物钟紊乱，导致内分泌失调，免疫力下降，如遇外感、伤风等因素容易患感冒，不信就试试瞧！而且感冒后不容易康复，甚至容易发生并发症，如肺炎等。
小贴士 熬夜的养护 实在不能避免熬夜的生活，各科医生也给出了他们的熬夜保养的建议，最大程度减轻熬夜伤害！ 吃 熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。 喝 熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。 护 熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。 睡 如果非要熬夜的话，建议在子时（23点到1点）最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。 按 熬夜的人可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴（在眉头内侧）、睛明穴（在内眼角的地方）、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。 | 
发表于 2013-4-23 04:58
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-4-23 00:42
