久坐办公室如何预防颈椎病

疯鱼儿 · 发表于 2013-3-3 08:10

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现在人们工作由于久坐办公室、缺乏运动锻炼,长期依赖电脑办公保持一个姿势而导致颈部活动时间少，颈椎病已经开始困扰着越来越多的年轻人。
局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

亭林王 · 发表于 2013-3-3 09:08

谢谢分享！！！！！！

王者之道 · 发表于 2019-1-25 11:57

谢谢楼主分享！

夏国芳 · 发表于 2013-3-3 09:14

学习了，谢谢

驿舟 · 发表于 2013-3-3 10:02

谢谢分享，周末快乐！

自在沃龙 · 发表于 2013-3-3 10:12

谢谢分享

潘也石 · 发表于 2013-3-3 10:27

{:soso_e183:}

福娃 · 发表于 2013-3-3 10:39

谢谢楼主分享￥￥￥￥￥￥￥￥

伯乐驯马 · 发表于 2013-3-3 10:44

谢谢分享

聪聪金山 · 发表于 2013-3-3 10:53

谢谢分享。

尘缘居士 · 发表于 2013-3-3 15:34

颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

吖吧才 · 发表于 2013-3-3 23:47

{:soso_e183:}

言云 · 发表于 2013-3-4 15:28

{:soso_e181:}

杨育才 · 发表于 2013-11-25 14:23

谢谢分享

狮鹫2004 · 发表于 2013-11-26 15:04

许多人在重组自己的偏见时，还以为自己是在思考。

狮鹫2004 · 发表于 2013-11-26 15:54

我来了，既然来了我就得说几句！只说几句而已！如果我不说几句！就对不起人了，既然我要说几句！那么肯定是要说话的~所以我决定要说几句了。考虑好了要说几句之后！我就来这里说几句了！很显然我是无意间进来说几句的！说了几句后，我觉得我不应该多说。只说最重要的几句就行了！虽然只是很少的几句！可是！你别小看我说的这几句！有这很重要的几句话！就这几句话能改变些什么呢？几句话也许能改变一切！也许我说的这几句话什么也不能改变！不过！就算我说的几句话什么都不能改变！可我还是要把我想说的几句话说出来！如果我不把我想说的几句话说出来！那么，我来到这里而不说出我想说的几句话~~首先不说我想说的这几句话就对不起我自己！其实我不说出这几句话来！就浪费我上面所说的几句话了！到最后我还是总结了一下！！！我只是随意说几句

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