养生三字经

可乐加七喜

动和静，动为纲；宜静坐，戒过忙。

　

可乐加七喜

　讲方法，要适当，随各人，勿彷徨。

　　

可乐加七喜

倒步走，腰腿壮，用左手，中风防。

　　

可乐加七喜

背多捶，揉阴囊，发勤梳，足浴烫。

　　

可乐加七喜

少坐车，步行强，爬楼梯，减肥方。

程峰

中医养生三字经 强身健体不生病的经典！中医 养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健 康活力。背一背中医养生三字经，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品。

程峰

      谈养生，话语长，说保健，内容详。

　人之体，分阴阳，需平衡，忌偏亢。

　　要健康，先预防，多锻炼，贵经常。

　　动和静，动为纲；宜静坐，戒过忙。

　　讲方法，要适当，随各人，勿彷徨。

　　倒步走，腰腿壮，用左手，中风防。

　　背多捶，揉阴囊，发勤梳，足浴烫。

　　少坐车，步行强，爬楼梯，减肥方。

　　低盐糖，少脂肪，荤搭配，素食常。

　　不厌杂，野菜香，蔬果豆，葱蒜姜。

　　萝卜薯，玉米黄，频饮水，餐前汤。

　　饥方食，勿过量，八成饱，宽胃肠。

　　烟不沾，酒浅尝，杞菊楂，药茶良。

　　呼足气，吸气长，可增加，肺活量。

　　可以学，歌舞曲；切勿恋，赌毒黄。

　　胸宽广，心坦荡，多欢笑，避忧伤。

　　勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。

　　勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。

　　勤运指，可益智，勤运目，视力好。

　　勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。

　　勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。

　　勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。

　　勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。

　　衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。

　　亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。

　　勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。

　　勤体检，防疾病，都做到，健康保。

程峰

日常养生三字经

　　（一）豆疗经

食大豆，脾胃健。缺铁性，贫血验。

结肠癌，前列腺。先食疗，早消散。

鲜豆腐，蛋白高。祛肺热，除渴燥。

生津液，胀满消。防癌症，胜良药。

赤小豆，蛋白奂。补身体，亦消炎。

配大枣，加桂圆。主补血，胜仙丹。

绿豆中，含烟酸。解百毒，治疮癣。

和五脏，亦保肝。脾胃弱，忌食餐。

鲜豌豆，蛋白含。消痈肿，治霍乱。

脚气净，利小便。润皮肤，美容面。

食菜豆，宜散寒。治呕吐，疗痰喘。

毒蛋白，其中含。烧熟透，方进餐。

增智力，祛肾炎。食扁豆，是首选。

毒物质，豆中含。防中毒，求熟烂。

食蚕豆，益延年。脉硬化，疗效验。

过敏物，在里边。高温煮，宜少餐。

食黑豆，换童颜。润皮肤，不普通。

治湿脾，疗膈满。宜消渴，诸毒散。

豇豆甘，平亦咸。无毒素，胃康健。

生精华，很灵验。解莽毒，受称誉。

程峰

（二）蛋疗经

食鸡蛋，养分高。安心神，亦润燥。

既补虚，又健脑。治眩晕，疗乳少。

蛋黄中，钙磷多。增记忆，不可缺。

脉硬化，疗效慊。日食俩，切勿多。

鸭蛋中，养分全。既健身，又延年。

降血压，脂血减。脉硬化，早愈痊。

鹌鹑蛋，补五脏。益中气，筋骨壮，

脑膜炎，疗效强。治哮喘，减肥大。

优脂肪，鸽蛋藏。止烦渴，解毒疮。

童麻疹，宜预防。补心肾，燥咳良。

程峰

（三）鱼疗经

食鲤鱼，脾康健。清热毒，利小便。

医咳嗽，治腹满。通乳汁，控黄疸。

鲫鱼中，磷铁多。可暖胃，亦补血。

治呕吐，疗烦渴。疝气病，成效卓。

食青鱼，缓衰老。壮体质，养细胞。

防抗癌，疗效好。血淋症，不宜少。

食草鱼，能平肝。治体虚，疗胃寒，

祛风痹，截疟显。食欲少，莫食晚。

卵磷质，脂肪酸。带鱼中，有富含。

润皮肤，胃康健。亦杀虫，治肝炎。

黄花鱼，益气好，蛋白质，含量高。

治阳痿，治食少。面黄瘦，离不了。

乌贼鱼，治贫血。既温经，又通络。

治湿痹，痔疮慊。动脉硬，不可缺。

食鳝鱼，补中气。强筋骨，除风痹。

治咳嗽，消目疾。中耳炎，疗效奇。

食甲鱼，宜凉血。治骨蒸，疗痨热。

肝胃癌，控发作。骨结核，速离剥。

氨基酸，鲢鱼含。美容貌，不普通。

平和胃，疗效显。通乳汁，胜仙丹。

程峰

（四）花疗经

金针花，治黄疸。茉莉花，美容验。

腊梅花，止咳嗽。迎春花，宜发汗。

韭菜花，健脾胃。食红花，调经显。

咽喉疾，食银花。野菊花，肿消散。

木槿花，止泻痢。食梨花，宜化痰。

夜来香，能安神。食梅花，宜舒肝。

食荷花，消暑热。食桂花，能散寒。

玫瑰花，止血好。高血压，用牡丹。

水仙花，治惊风。合欢花，早入眠。

月季花，治烫伤。治便血，槐花选。

芝麻花，治瘊子。食冬花，平咳喘。

止呕吐，葛花好。食昙花，结核远。

百合花，宜润肺。痛经病，用凤仙。

芙蓉花，治恶疮。石榴治，中耳炎。

花卉多，性不一样。对症治，早康宁。

程峰

（五）草疗经

兰香草，捣如泥。敷患处，消肿奇。

干全草，一两宜。水煎服，感冒移。

鲜牛筋，用二两。水煎服，淋浊康。

治黄疸，疗痨伤。控抽搐，乳痈光。

地丁草，清热好。解热毒，红肿消。

治肠炎，痢疾妙。毒蛇伤，外敷效。

茵陈蒿，宜利尿。祛湿黄，肝炎撂。

淫湿疮，莫忘掉。沟路旁，宜找到。

地骨皮，退湿热。既润肺，又凉血。

治骨蒸，疗口渴。糖尿病，效更卓。

鬼针草，很普遍。山坡川，皆宜见。

消肠痈，解毒验。蛇咬伤，奇效现。

益母草，山坡找。调经血，降压好。

宜清肝，目肿消。止泻痢，不可少。

木贼草，明目好。散风热，眼泪消。

化痔快，血崩了。喉肿痛，疗效高。

猫眼草，治瘰疠。除疥癣，杀虫宜，

淋巴结，速远离。遵医嘱，莫粗心。

翻白草，治肺热。疗腹胀，祛痰多。

消崩漏，除咳血。作用广，疗效倬。

程峰

六）水疗经

身康健，水不时。水缺少，生疾患。

晨起后，床边站。一杯水，缓慢咽。

白开水，养分全。天天饮，宜延年。

饮完水，百步散。循环好，病不见。

立春后，雨水咸。夫妻俩，各杯咽。

还房中，将事办。获贵子，很效验。

食冰棒，祛热烦。消暑毒，不普通。

热昏倒，疗效显。烧酒毒，莫食晚。

山泉水，味平甘。无含毒，治霍乱。

消烦闷，不可免。体虚弱，忌讳严。

百沸汤，治风寒。头痛者，速康健。

咋打造，讲几言。锅烧红，水七碗。

水投内，倒外边。再烧红，水入间，

连七次，数勿减。温度适，饮一碗。

蒙头睡，被盖严。汗水出，感冒完。

此疗法，请实验。简而易，不花钱。

　　

程峰

（七）濯足经

常洗脚，身体好。除百病，莫轻抛。

诸经汇，脚趾梢。常洗泡，病不找。

肝脾经，通大趾。肝与脾，病消失。

膀胱经，通小趾。尿道康，药不吃。

四脚趾，通肝经。胸胁康，便秘清。

脚底心，通肾经。洗揉按，肾气充。

脚气病，取白帆。五十克，记心间。

取葛根，一两三。共入锅，生火煎。

渣滤出，高热散。适温度，双脚淹。

一剂药，用五天。洗前温，疗效显。

春洗脚，固虚脱。夏洗脚，消暑热。

秋洗脚，元气铄。冬洗脚，百病。

水适合，忌冷热。边浸泡，边揉搓。

晚洗脚，早入眠。身心健，病不缠。

请诸位，莫嫌烦。洗泡脚，成习性。

濯足经，虽普通。持之恒，岁百年。

程峰

（八）漫步经

清晨起，洗刷停。翁和妪，漫步行。

吮朝露，吸晨风。浊气祛，清气盈。

刚起步，渐渐行。逐步快，宜适中。

莫过累，身松开。微出汗，应避风。

绿树丛，百鸟鸣。溪间水，清凌凌。

潺潺流，似琴声。双足踏，草青青。

岸柳摆，纤枝动。轻风吹，若迎送。

身心爽，元气充。心境高，兴冲冲。

垂钓者，忙不停。甩银钩，浮漂动。

不上钩，劲不松。钓上鱼，笑几声，

野草花，吐香浓。溢芬芳，醉妪翁。

耸耸肩，扩扩胸。甩甩手，弹腿功。

转转腰，前列轻。跷脚趾，气血通。

从百会，到涌泉。