吃饭后怎么才不犯困

红日当空 · 发表于 2012-12-5 09:03

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一、就餐顺序　　在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。
　　午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
　　二、工作间隙休息吃些水果
　　另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。
　　三、避免高脂高糖食物
　　很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。
　　它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。
　　四、多吃素菜
　　要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。
　　在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。
　　提醒：气温渐渐升高，很多人容易疲倦，而且很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。

江涛汹涌 · 发表于 2012-12-5 09:21

谢谢您的分享！

报喜鸟云海金属 · 发表于 2012-12-5 09:50

谢谢分享学习

雨娜 · 发表于 2012-12-5 09:55

谢谢分享

潮起潮落太阳升 · 发表于 2012-12-5 12:10

学习学习....

三顾茅庐 · 发表于 2012-12-5 12:36

谢谢分享。

一切皆缘 · 发表于 2012-12-5 12:48

多吃素菜！！

一轮明月中 · 发表于 2012-12-5 20:29

谢谢分享学习

快乐出发 · 发表于 2012-12-5 21:02

谢谢分享

勇儿马甲 · 发表于 2012-12-5 21:31

谢谢分享

一轮明月中 · 发表于 2012-12-5 21:38

谢谢分享

刘贤贤 · 发表于 2012-12-8 19:38

谢谢分享！学习了！！！

阿米达 · 发表于 2014-8-14 14:48

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