瑜伽呼吸法辅助治疗鼻炎效果好

未使用 · 发表于 2012-11-14 11:14

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　　在推荐一些瑜伽练习的时候，我总是尽量用平静、客观的口吻，宁愿用教科书一般的腔调介绍练习的各种功效，也不想因为自己对体验的诉说剥夺了朋友们练习瑜伽时，从中发
现、体悟的乐趣。瑜伽很神奇，但个中的神奇一定要自己去发掘才有乐趣和成就感，至少我是这样认为的。
　　今天要介绍的循环呼吸法是我最近一次从瑜伽神奇中得到的惊喜，趁着惊喜的激动还在，也不妨分享一下。
　　事情起因于最近几天每日清晨起床后，都觉得鼻子发堵、想打喷嚏。鼻塞的感觉实在难受，于是想到了许久以前在一本书中读到的“循环呼吸法”，恍惚记得这个呼吸法可以预防感冒、治疗鼻子的疾病，便在昨晚的瑜伽练习中加入了循环呼吸，因为只是抱着试试看的心情，也没有练习很久，只是呼吸了3-4次，大约一分钟时间。
　　晚间睡觉的时候感觉鼻子比平日堵得还要厉害，只能被迫用嘴呼吸，半梦半醒之间还默默提醒自己，“明天早上一定要吃点感冒药”。
　　然后，奇迹就在早上发生了——居然没有鼻塞、没有喷嚏……鼻子就像新的一样。
　　练习　循环呼吸法
　　1、金刚坐姿。
　　2、右手轻放于大腿上，左手食指与中指置于印堂处，拇指置于左侧鼻孔，无名指与小指则置放于右侧鼻孔处。
　　3、吸气，无名指及小指将右侧鼻孔压紧，让气由左鼻孔缓缓吸入。
　　4、止息，拇指及无名指、小指均压紧两侧鼻孔。
　　5、吐气，拇指持续压紧，放开无名指、小指，气体由右侧鼻孔缓慢吐出，再由同侧吸气。
　　6、止息，两鼻孔均压紧。
　　7、吐气：松开拇指由左侧鼻孔呼出废气。
　　练习功效：预防鼻子疾病，强化鼻子功能，增强身体抵抗力。
　　体验分享：止息的时间比较不太好掌握，初学者止息3秒钟即可（在心中默数3个数），练习过程中若出现头昏不适的现象可先中断，采取自然呼吸法调息至舒适后才可再次练习。

一根筋 · 发表于 2012-11-14 11:31

学习学习

冷不丁 · 发表于 2012-11-14 11:34

谢谢分享！！

张大虎 · 发表于 2012-11-14 11:35

多谢楼主分析！！！

江涛汹涌 · 发表于 2012-11-14 11:42

谢谢您的分享！

逸鑫 · 发表于 2012-11-14 18:46

盘古 · 发表于 2012-11-15 09:06

谢谢分享！

牧牛者也 · 发表于 2012-11-16 10:45

感谢分享学习

一根筋 · 发表于 2012-11-16 12:17

谢谢分享啊

合作 · 发表于 2013-8-29 15:09

谢谢分享

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