科学睡眠机制 美容养颜健康生活

珊奈儿

　　提高睡眠质量有四大法宝。
　　1、提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
　　2、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
　　3、睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
　　4、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
　　温馨提示：规律的睡眠以及规律的饮食规律是日常养生很重要的两点。特别是年轻人一定要注意自己的休息时间，不要认为年轻无所谓，等意识到自己的身体不好的时候已经忘了！

冷不丁

谢谢分享....

小小鱼虾

八月桂花香

多谢楼主分享

股海觅真

涨停基因的暗示：
“倍量伸缩”，是主力控盘良好，反复试盘；
“长腿踩线”，是主力依托金线，打击对手；
“长阴短柱”，是主力主动出击，清洗浮筹；
“假阴真阳”，是主力故意作态，迷惑对手；
“精准踩线”，是主力精打细算，稳扎稳打。

股海觅真

开盘测温一统天；涨跌排幅找热点；
换手量比五和三；地量倍量牛出栏；
凹口平量庄试探；将军缩量三好汉；
量过左峰有活干；判断双阴要果断；
分时图上天地人；人线不破伏击点；
一柱一线一重天；凹游股海乐休闲。

股海觅真

脑袋决定口袋，思路决定出路！与时消息，与时偕行，与时俱进！

股海觅真

儒家治世，道家治身，佛家治心；天道酬勤，大道至简，股道人生。趋势投资，波段操作；顺势而为，适可而止。

股海觅真

高量柱是欲望与走向的温度计低量柱是底线与底气的温度计
平量柱是蓄势与爆发的温度计倍量柱是实力与雄心的温度计
梯量柱是谋攻与谋逃的温度计缩量柱是价位与人气的温度计
将军柱与黄金柱是牛股与黑马温度计

股海觅真

进退有据，速战急归，一柱一线，快乐赚钱.

股海觅真

百日低量处，倍量要涨停；凹口平量柱，确实猛如虎；倍量过左峰，涨停急先锋； 凹口去淘金，报四三涨停；确定黄金柱，实盘擒牛股；回踩黄金线，腾飞不眨眼；接力黄金线，一步一重天；银谷黄金仓，涨停没商量；二次红波起，必有好戏看；长阴压短柱，攻势猛如虎；咬住峰顶线，伏击赚大钱；顶底若互换，牛股要逛奔。

一片天空

无梦之夜

股海觅真

牛股的五个要素：
从量柱上看，长期百日低量，风平浪静。
从价柱上看，股价大起大落，波浪滔天。
从启动柱看，倍阳过峰踩线，精准无误。
从拉升柱看，手法稳健凶狠，越走越强。
从回踩点看，依托黄金十字，精打细算。

我随缘