10种睡眠坏习惯让你越睡越累

張晨 · 发表于 2012-1-29 13:50

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1.枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
2.枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
3.被子蒙头
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
4.张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
　
5.剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
6.对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
7.坐着睡
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。
8.睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
9.睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
10.睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

蒋金山 · 发表于 2012-1-29 14:14

不创新低买进时机。

金萍果 · 发表于 2012-1-29 14:17

开盘价就是精准线

盼海 · 发表于 2012-1-29 14:21

沙漠行者 · 发表于 2012-1-29 14:28

谢谢分享。。。。。。。。

狙击神探 · 发表于 2012-1-29 14:37

谢谢楼主分享

自在沃龙 · 发表于 2012-1-29 14:53

叶公好股 · 发表于 2012-1-29 15:00

谢谢楼主分享

股江湖 · 发表于 2012-1-29 15:04

楼主的总结让我学习了好东西

程峰 · 发表于 2012-1-29 15:07

10种睡眠坏习惯让你越睡越累

程峰 · 发表于 2012-1-29 15:09

谢谢楼主提供

股迷开心果 · 发表于 2012-1-29 15:18

华股 · 发表于 2012-1-29 16:21

谢谢楼主分享

北屯心舟 · 发表于 2012-1-30 00:12

非常感谢分享！！

金正日 · 发表于 2012-1-30 09:22

创建健康文明的休闲娱乐环境，需要大家的努力！谢谢楼主的分享！留下我的脚印！

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