老师要多做一些有氧运动,每天坚持喝蔬菜汤,糙米茶能有效提高免疫力。做法网上都有,我每天坚持喝,提高免疫力的效果很好。
蔬菜汤 基本材料:白萝卜;白萝卜叶(萝卜叶要浸泡水二小时才能使用,以免农药残毒);胡萝卜;牛蒡;香菇(要晒过太阳以转维生素C)。鲜蔬用量计算:一次做兩日份,基本材料白萝卜 750g 、白萝卜叶 375g 、红萝卜 375g 、牛蒡根 300g 、香菇 3~5 片。做法:1、蔬菜不要事先烫过,要连皮切成大块;2、烹煮的锅子请用耐热玻璃锅、不锈钢锅或砂锅即可;3、放进净菜量的三倍水;4、水煮开后,再用小火炖煮二小时;5、把菜汤替代茶水来喝。注意事项:1、请务必按照基本的配合分量煮食,以免失去平衡的效益;2、不要混合其他的药草或植物,以免产生有毒物质;3、绝对不可以使用珐琅(即搪瓷)或特氟龙加工锅(不粘锅)。
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