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叩齿保健法

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发表于 2020-7-27 21:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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叩齿法,“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。梁武帝时的医家陶弘景,年过八旬,牙齿依然结实完好,身体健壮。他主要的健身方法就是叩齿法,他认为“齿为筋骨之余”,叩齿能使筋骨健壮,齿健则身健,身健则长寿。叩齿吞津法固充肾气,具有健脾、补肾、强骨益脑、聪耳明目、养颜荣发之效,也可作为日常保健方法的上上之选。

  具体功法要领如下:

  1)叩齿

  早晨醒来后,先不说活,心静神凝,摒弃杂念,全身放松。口唇微闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏地互相叩击,铿锵有声,次数不限。刚开始锻炼时,可轻叩20下左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36下为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

  2)吞津

  从传统中医养生之道来看,叩击结束,要辅以“赤龙搅天池”。即叩击后,用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液(唾液)产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次,最后分三次徐徐咽下(咽津)。

  3)时间及次数

  以上为一次完整的“叩齿吞津保健法”,每当做时以十次为佳,一天当中早、中、晚各叩齿十次,多做更佳。其中早晨叩齿最重要,因为人经过一夜休息,牙齿会有些松动,此时叩齿既巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,对牙齿健康大有好处。

发表于 2020-7-28 05:46 | 显示全部楼层
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发表于 2020-8-3 13:55 | 显示全部楼层
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发表于 2020-8-4 12:59 | 显示全部楼层
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