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走路是一种最最简单的运动，从一岁左右开始，每个人都可以做到独立行走。自此，走路成了我们日常所需，也因为太过平常，而不再被人关注。如果问你，平时走路是脚尖先着地还是脚跟先着地?你可能都会一时蒙住，甚至伸脚再试试呢。 毋庸置疑，多走路对我们的身体是有好处的，有句话说：“饭后百步走，活到九十九。”每天晚饭后，小区里、公园里到处都是“百步走”的人。可见，人们虽然不再关注走路的姿势，但对于走路的健身功效还是非常认可的。 走路多年，我们再回过头来，寻找一下最佳的健身走路姿势。也许这种姿势并不能保持很长时间，但每天半个小时，即能事半功倍。什么姿势呢?请往下看。 一、脚尖走路 每个人都能轻而易举地用脚尖站起来，只是时间问题。但是脚尖走路可就不那么容易了。大脚趾和第二根脚趾紧绷用力，前半部分的脚掌承担了身体的全部重量，难度系数快赶上跳芭蕾了。刚开始的时候，肯定非常不习惯，而且会感到非常累。可以循序渐进地慢慢延长时间，千万不要放弃。 1、踮脚走路的好处 说得那么热闹，为什么要踮脚走路呢?因为踮起脚尖时，两条小腿的后部肌肉就会紧绷，能挤压出一部分血液使下肢的血流更加顺畅，可有效缓解白天因长时间坐在办公桌前，下肢血流不畅的不适感。还能加速脚部的血液循环，使双脚在冬天不再冰凉。 另外，从中医上说，脚掌内侧有三条经络，分别是足少阴肾经、足阙阴肝经和足太阴脾经。经常踮脚走路，就在不知不觉中按摩了这三条经络，达到补肾、健肝、滋脾的效果。 踮脚走路是一种有氧运动，能增加对心脏氧气的供给，使心率平稳，对心血管是非常有益的。 踮脚走路需要身体和大脑的密切配合，才能找到平衡。因此，在促进下肢血流通畅的同时，也锻炼了大脑，使工作了一天的大脑也来“健个身”，第二天好有个更好的状态。 2、踮脚走路的注意事项 由于刚开始练习的时候，肯定是站都站不稳的，不要急于求成，哪怕是先扶着墙走，也不要轻易放弃。一天坚持走到50步以上。由于对身体的协调性要求很高，高血压和骨质疏松的患者就不要轻易尝试了，以防摔倒受伤。 | 
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发表于 2016-6-1 06:47
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