夏季是一个美好的季节，在这个季节中万物生长正旺，百花争相斗艳，给人带来了许多乐趣，但是夏季养生同样是一个巨大的问题，如果没有合理的解决方式，人体就会受损，因此人应当了解夏季如何养生最好。这样便可以避免各种危险的夏季疾病以及潜伏在夏季的危险夏季养生常识
一、早睡早起排毒养肝
早睡早起是夏季养生最为基础的事情，因为在夏季人们接触的食物较多，身体内积累的毒素也会增加，如果经常熬夜导致身体难以排出毒素，很容易让肝脏受损，此外，夏季气温较高，人们肝火旺盛，早睡能够帮助人平息肝火预防疾病。
肝脏和人的情绪有着密不可分的关系，而睡眠质量会影响到人的“精气神”，中医认为精足则气充，气充则神旺。当人精气神充足是可以让身体得到良好的保护，而肝脏显然也不例外。
反之，睡眠质量不好会导致气弱神伤，使人精神不济，很容易让情绪遭受影响，而情绪波动过大则会损伤肝脏，所以早睡保证睡眠质量，养足精气神可以帮助人在夏季保养肝脏。
此外，适当的午睡，可以在白天帮助人们补足精气神避免，减少它们的消耗，避免肝脏受损。
二、运动适量
夏季人体流汗较多，运动出汗成为了一个大问题，因为大量流汗会导致体液流失，很容易让人出现缺水这一症状，而缺水又容易诱发肾脏衰竭、休克等危险的情况，所以夏季运动需要适量，并且进行一些温和的运动，这样便能避免大量流汗的情况出现。
相对而言，在夏季打太极拳、元极舞、瑜伽等运动比慢跑、跑步、篮球、足球要好上很多。因为这些运动可以帮组合人们静心安神，保护身体内部极细微的血管或者经络。
此外，因为这些运动相对而言十分温和，所以能够避免大量出汗的情况，还可以通过它们来舒缓夏季烦闷的情绪，可说是一举多得。
三、不吃刺激性食物
夏季食物过于刺激会让心脏受损，因为在夏季心火旺盛，如果食用了刺激性的食物，往往会让心火更旺，让人精神昏沉，心脏压力增加，使得心脏出现疾病的几率变大，所以在夏季想要保护心脏最好别吃刺激性的食物，这样就可以保护身体
四、少吃冷饮
炎热的夏季能够食用一些冰凉的冷饮是多么惬意的一件事情，但是许多人食用冷饮之后往往会让身体变得很不舒服，其实这是有原因的。
夏季天气炎热，人的体温会很高，此时突然摄入大量冷饮，就会导致体内温度迅速下降，但五脏六腑可没有刚从火炉蹦出又进入冰箱的这种本领，因此就会出现身体不舒服这种情况，所以夏季冷饮一定要少吃。
有人会问不能大量吃冷饮，我们要如何消暑?方法很简单，菊花茶、金银花茶、绿豆汤都是可以帮助人消暑的佳品，在夏季不妨多多饮用。
五、调和内气
气是人体内十分重要的存在，体内气息顺达可以帮助我们轻松保护身体健康，但是在夏季体地之间暑气上升，很容易侵袭身体，导致内气瘀滞，使得健康受损，因此在夏季养气是一件很重要的事情。
通过休息、饮食可以帮助我们调节身体内气，此外，夏季情绪波动较大，人很容易生气，导致体内火气旺盛，这一点同样需要注意，如果我们能够放松身心，平缓心情便可以让体内气息通达，让夏季疾病远离自己。
六、活用调味品
因为天气原因，夏季时人体消化液分泌逐渐减少，胃酸降低，人的食欲也会受到影响，但饮食不好，很容易让身体受损，所以夏季保证良好的饮食是一件很重要的事情，而葱、姜、蒜、醋等调味品，在此时却可以起到意想不到的效果。
因为这些调味品都有改善食欲的作用，配合一些颜色鲜艳的蔬菜能够让人胃口大开，此外夏季食物之中病菌较多，多吃这些调味品能够给人的肠胃做一次消毒，减少细菌带来的危害。
七、住房的问题
许多朋友感觉夏季气温较高，开窗通风会让室内温度变高，让自己变得很不舒适，其实这种认知根本就是错误的。因为长时间不开窗通风会导致房间中积累大量有害细菌，同时房间中的灰尘难以排出，很容易被人吸入肺中。因此夏季开窗通风十分有必要。
而气温问题十分容易解决，我们可以避开温度最高的一段时间，在清晨以及傍晚将窗户打开，这样便可以避免室内不通风导致身体受损这种事情。
八、小心昆虫
夏季是一个热闹的季节，各种各样的昆虫虽然为夏季带来了生命的色彩，但它们同样带来了危险，在夏季因为触碰昆虫而受到严重伤害的新闻比比皆是，所以在夏季不要随意触碰昆虫，尤其是自己不认识的，或则色彩鲜艳的昆虫。
此外，在傍晚开窗通风时，最好将纱窗拉上，防止一些有毒昆虫通过纱窗进入室内，给人的安全埋下隐患。
结语：夏季是一个注重保健养生的季节，如果我们在夏季没有重视对于身体的保养，就会导致疾病出现在身体上，因此对于上述的夏季养生常识大家一定要谨记在心，并且能够照着这些养生常识行动，因为这样做可以帮助人避免很多夏季疾病以及危险因素。
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发表于 2016-5-29 08:38
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