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王珞丹出演过很多的电影电视，一头的短发让人感觉印象很深刻，非常的干练，但是你知道吗?有一段时间王珞丹也是非常的胖，但是你知道吗?人家瘦身成功了，到底是什么原因呢?别着急，今天三九养生堂就和大家一起学习一些王珞丹如何健康饮食不增肥。 最近吃货王珞丹通过自己的运动减肥又将自己的身材变回去了，最近还发文炫耀自己的身材和美食呢!真让人羡慕呀。 王珞丹发博称“谁说瘦子吃不胖?看我体重从96斤长到106斤又运动回96斤。”，晒出自己手机里的相簿更是满满的全是美食照片，但另一张配图里的马甲线和好身段更是亮瞎路人眼!别想着明星们减肥都是不吃不喝微整容啦，运动才是变瘦的最佳选择。 王珞丹：运动是为了更好地享受美食 去年年末拍摄完电影《破风》，结束了疯狂骑行的拍摄，王珞丹却神不知鬼不觉地吃吃吃，胖了整整10斤!不过“吃货”王珞丹的人生就是两种模式，运动运动和不停地吃，作为荧屏前万众瞩目的大明星，为了好身材和美食兼顾，她也很不容易呢。 不说你也不知道，106斤的王珞丹肚腩突出像怀孕三个月，不知道是衣服穿得好还是照片修得好，竟然没有路人发现她胖了，不过现在96斤拗造型，却怎么看都有隐隐约约的女神范。看来美食不是身体的负担，有运动技能发动，想胖成毁容的模样也很难。 美食就是坚持的动力 朋友们问王珞丹坚持运动的动力是什么，其实她也就是为了更好地吃。王珞丹不止一次在微博上晒运动照了，刷一刷她的历史记录才知道，她是跑步、跳舞、平板支撑、篮球、乒乓球、瑜伽、举铁……样样都玩，这么努力还能把自己吃胖10斤，可想她有多爱美食。 锻炼解救吃货，坚持着长期运动的王珞丹，身体的基础代谢率自然不低，加上规律的高强度训练，可以比节食减肥的你消耗更多的能量，只要坚持健康饮食的意识，对自己的身体状况控制好，终有一天你也能放开来吃，运动养瘦。 如果你是和王珞丹一样胖得不明显的微胖女性，节食减肥纯属没事找事。你们需要的是更紧实的肌肉和更好看的线条，除了跑步瑜伽这些常规的有氧运动，补充练习力量训练可以帮助到你更好地控制饮食和身体，塑造更好的体态哦~ 但如果你的BMI指数偏高，节食还是很有必要，但更重要的是调整合理的饮食结构，不要傻傻地就采取极端的节食方法，只吃香蕉只吃燕麦只喝酸奶这些疯狂的单一餐单会引起你的身体强烈的激素水平变化，经期紊乱已经够麻烦，还可能有“高热量和甜食疯狂热爱”的暴饮暴食后遗症!要解救就得靠健康饮食+运动，少吃或不吃是绝对错的，吃得对才能事半功倍。 少吃多餐你真的适合吗? 不是说少吃多餐不能减肥，而是你很可能没有这么强的自制力来把握。刚开始减肥就想用少吃多餐的方法可是十有八九会失败的。一旦你的嘴巴寂寞了，加餐就成了你最好的借口，一不小心就多餐又吃多了。 给自己准备一些健康的小零食吧，三餐一定要正常，健康营养搭配好就能满足身体所需了，精神空虚肚子打鼓的时候，吃一点点干炒的杏仁或者淡味的开心果就好，一点点的高蛋白质和优质脂肪很健康，刚刚好垫住肚子就正好。 相关专题：明星瘦身王珞丹减肥经验 吃货的三餐都不能漏 晚餐吃不吃?早餐吃不吃?晚上六点过后吃不吃?不要太相信别人的饮食餐单和安排，要问问自己的身体。如果一整天的运动量不大，你的晚餐就别那么丰盛了;如果傍晚运动过后，补充能量无可厚非。如果你有感觉晚上睡前不觉得饿，但第二天早上起来就饿了，这顿晚餐就是你刚刚好的量。 至于早餐吃不吃和怎么吃，也要看你前一天的身体状况来决定。前一晚作死吃了烤肉拼了自助餐，喝杯柠檬水也能舒服地过一个早上;如果吃得不多也很清淡，早起就吃个豪华早餐也无妨。记得要吃多点优质的蛋白和好的脂肪，配合一点慢速碳水化合物和蔬菜就最好不过。
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发表于 2016-5-20 06:17
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