梅雨天要来了 你做好防湿除湿准备了吗？

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梅雨天要来了 你做好防湿除湿准备了吗？


商报讯 五月以来，气温回升，降雨增多，空气湿度明显增大，很多人都会受到湿邪的困扰，感觉头重如裹、身困无力、四肢酸楚，整个人都无精打采，很不舒服。尤其是即将到来的六七月份，梅雨季来临，更会让人觉得湿热难熬、苦不堪言。如何判断自己是不是中了湿邪？有什么方法可以有效防湿除湿？记者邀请了浙江省立同德医院针灸推拿科副主任李新伟副主任中医师详细讲解。

　　五月以来，气温回升，降雨增多，空气湿度明显增大，很多人都会受到湿邪的困扰，感觉头重如裹、身困无力、四肢酸楚，整个人都无精打采，很不舒服。尤其是即将到来的六七月份，梅雨季来临，更会让人觉得湿热难熬、苦不堪言。如何判断自己是不是中了湿邪？有什么方法可以有效防湿除湿？记者邀请了浙江省立同德医院针灸推拿科副主任李新伟副主任中医师详细讲解。

　　如何判断自己是否中了湿邪？

　　湿和风、寒、暑、、燥、火一样原本属于正常的天气变化，但凡事都要适可而止，湿一旦程度过重，持续时间过久（比如阴雨连绵，多日不见太阳），就会超出人体的适应能力，影响健康，生发疾病。这时的湿就变成邪气，叫做湿邪了。

　　如何判断自己是不是中了湿邪，可以从以下方面进行判断——

　　1、工作时——看状态

　　感到头脑昏沉、注意力不集中；容易感到困倦乏力，记忆力减退；有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服；感到四肢或身体沉重甚至有浑身酸痛的感觉；容易困倦，有时记忆力减退。

　　2、 休闲时——看活力

　　在距离不远的情况下，宁愿开车（或坐车）也不愿意走路；在楼层不高的情况下，宁可坐电梯也不愿走楼梯；饭后犯困不愿活动，甚至懒得讲话；总是给人一种无精打采的感觉。

　　3、 洗漱时——看舌头

　　照镜子时观察，舌苔色白厚腻，舌体胖大，舌边缘有明显齿痕。

　　4、如厕时——看大便

　　大便稀烂不成形，或是基本成形但较软，而且大便完了有一些粘在马桶上很难冲下去，总是有大便排不尽的感觉。

　　5、 穿衣时——看体形

　　腹部赘肉增多；腰围增大；感觉腰围需要加长。

　　按按四个穴位帮助除湿

　　针灸推拿科副主任李新伟说，按压身体上的某些穴位，可以起到除湿祛湿的功效，他介绍了比较有效的四个穴位。

　　1、百会穴

　　定位：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

　　按摩方法：以一手的中指或食指附于百会穴上，先由轻渐重地按3-5下，然后再顺时针方向、逆时针方向各旋转揉动30-50次。或者用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下。

　　功效：此穴可以改善湿邪引起的头重如裹、注意力不集中、记忆力减退等症状。

　　2、中脘穴

　　定位：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

　　按摩方法：掌心掌跟甚至全手掌向下按在穴位上，先由轻渐重地按3-5下，然后顺时针或者逆时针方向揉搓30-50次。

　　功效：此穴可以改善湿邪引起的食欲不振、胃脘胀满、倦怠乏力等症状。

　　3、关元穴

　　定位：位于身体下腹部，腹中线上，在脐下3寸。

　　按摩方法：双手交叉重叠置于关元穴上，先由轻渐重地按3-5下，然后再顺时针方向、逆时针方向各旋转揉动30-50次。

　　功效：此穴可以改善湿邪引起的小便混浊、大便粘滞以及妇人带下粘稠腥秽症状。

　　4、阳陵泉穴

　　定位：在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。

　　按摩方法：双手掌心、掌根、指端一起用力置于阳陵泉处，先由轻渐重地按3-5下，然后再顺时针方向、逆时针方向各旋转揉动30-50次。

　　功效：此穴可以改善湿邪引起的双下肢沉重、膝关节酸痛、活动不便等症状。

　　如何改善生活方式来除湿

　　此外，也可以通过一些饮食和生活来防湿除湿，具体有——

　　1、加强有氧运动，坚持慢跑、快走等健身活动。

　　2、减少进食生冷、甜腻食物、饮料及酒类。

　　3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

　　4、多开窗透气，或打开风扇、空调，以加强空气对流，减少房间内的湿气。

　　5、多喝薏米粥、红豆粥，通过饮食减少湿气在体内的聚积。

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