夏天户外爬山应该注意什么

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1、要避免太阳直接晒伤皮肤，吸汗而快干的物料最为适合登山使用。颜色鲜明的衣服，可以反射阳光，从而减少身体的热度。

2、小心夏天登山中暑。正如多年前死因庭曾作出的指引，要懂得分别中暑的表征。

2-1、先兆中暑症状

高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

2-2、轻症中暑症状

体温往往在38度以上。出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。

2-3、重症中暑症状



顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

3、夏天是雨水的季节，在五、六月份，整个月都差不多下着雨，而踏入七月份后，天文台的天气预测更时常是有零散骤雨。有一把雨伞在手，便可以不用穿雨衣同时又不会弄湿衣服了。

4、一条设计良好的登山路线，要有明确的撤退路线，同时沿途最好有补给及通讯站。而路线的长短及上落的幅度，就要视乎各队员的体能而定。

5、在炎炎夏日里，用冰凉的山溪水，洗洗脸及手，可以令你暑气全消，从而减少中暑的危机。

6、要注意选择的登山路径，是否需要长时间的曝晒。长时间的曝晒，会令人失去水份及盐分，而抽筋及中暑的危机就会更加大。要令夏天时登山更加舒适，所选择的路线适宜间中有林荫，同时在分格一段合适时间内会路经溪涧。

7、注意在活动过程中的节奏和强度、注意防晒和通风（包括环境的通风和服装透气性）、注意多补充水份和盐份（最好在饮用水中适量兑入葡萄糖和盐），如果发觉身体不适，不出汗或狂出汗、体温偏高、头晕等即是中暑先兆，这时就要注意找一个通风清凉的地方休息补水，如果有条件服用“十滴水”等药物。

8、夏天天气变化比较快，在山里突发性的雷暴随时可能出现，所以要特别小心。远离溪谷河道，找建筑物或山洞暂避等都是可行之策。

9、夏天蛇是很活跃的，所以在野外行进中一定要多注意脚下，最好采取“打草惊蛇”的办法，可以有效的减低危险。

10、野外的蜂攻击性很强，所以进入灌木区，要随时留意有无三两成群的蜂出现同一个区域不离开，如果有说明附近可能有大型蜂巢，避之大吉。

11、不要小看了树上的毛虫和火蚁，对人的伤害也是蛮大的，一顶大宽檐的帽子和毛巾可以有效地防护。

12、人体的位置尽量降低，以减少直接雷击的危险。人体与地面的接触部分如双脚要尽量靠近，与地面接触越小愈好，以减少跨步电压。

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智杰

谢谢分享，学习了。

股市茫茫

小心夏天登山中暑要避免太阳直接晒伤皮肤

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龙出海

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