瘦腰腹的最快方法瑜珈动作简单又有效

ztl6836 · 发表于 2016-5-6 05:49

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　近年来，瑜伽已经成为耳熟能详的一项运动了，瑜伽除了能锻炼身体以外，还能瘦身。不同的瑜伽动作，可以让不同的部位变瘦。大家如果想要瘦腰腹的话，不妨来了解下瘦腰腹的最快方法瑜珈动作，瘦身效果是非常好的。下面介绍两组瑜伽动作，能有效瘦腰腹。
　　瘦腰腹的最快方法瑜珈动作
　　1、站姿侧弯
　　具体步骤：第一步，身体站直，双脚微微张开，收腹。第二步，双手紧贴身体的两侧，贴于大腿根处。第三步，左手不动，右手向上伸直，上半身弯向左侧，右手随身体往左上方伸直，保持瘦腹状态，停留五秒钟左右，动作重复三次。第四步，回归原位，右手不动，左手向上伸直，上半身弯向右侧，左手随身体往右上方伸直，停留五秒钟后，重复三次。
　　2、侧边棒式
　　具体步骤：第一步，朝右边侧躺，右手臂支撑地面，身体撑起后，不要弯曲，需保持直线，左手臂向上伸直，保持五秒钟左右。第二步，重复做三次，然后换另一边。第三步，朝左边侧躺，左手臂支撑地面，身体撑起保持直线，左手臂向上伸直，保持五秒钟左右后，重复三次。
　　以上就是关于瘦腰腹的最快方法瑜珈动作的相关介绍。上面介绍的站姿侧弯动作和侧边棒式动作，可以有效瘦腰腹，练习起来也非常简单。想要去除腰腹部赘肉的朋友，不妨试试看。除此之外，像跪姿侧弯、坐姿扭转等动作也能起到较好的瘦身效果。

打板追追追 · 发表于 2016-5-6 06:26

谢谢楼主分享

ztl6836 · 发表于 2016-5-6 06:43

打板追追追发表于 2016-5-6 06:26
谢谢楼主分享

先追求智慧，再追求财富

tinyu · 发表于 2016-5-6 07:02

谢谢楼主分享

牛股如来 · 发表于 2016-5-6 07:11

谢谢楼主分享

天井小镇 · 发表于 2016-5-6 07:16

谢谢分享。

wbdd · 发表于 2016-5-6 07:17

活了一天又一天！

aaa3121 · 发表于 2016-5-6 07:17

感谢楼主的分享！学习了！

股票初学者 · 发表于 2016-5-6 07:20

有图示或有视频就更好了。

tinyu · 发表于 2016-5-6 07:22

谢谢楼主分享

lmgmllg · 发表于 2016-5-6 07:53

谢谢楼主分享

弥陀佛 · 发表于 2016-5-6 08:06

谢谢楼主分享！

智杰 · 发表于 2016-5-6 08:52

非常感谢分享！

王者之道 · 发表于 2019-2-11 11:03

感谢分享！

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