腰腹赘肉怎么减

ztl6836 · 发表于 2016-5-4 07:13

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腰腹肥胖是最普遍的肥胖问题，尤其是男性，10个胖男人有9个都是腰腹部肥胖。腰腹部位是人体重要器官的集聚部位，其肥胖会影响到内脏的健康。高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病都是由于腹部肥胖引起的。消灭腰腹赘肉是减肥的重中之重。那怎么瘦腰腹？
　　1.腹式呼吸法
　　腹式呼吸法主要是运用在瑜伽练习中，不过也可以单独拿出来使用，是非常有效的减肚子方法。方法简单，就是要求在吸气的时候将肚皮鼓起来，在呼气的时候肚子收回去。
　　2.喝水排毒法
　　身体缺水，血液粘稠度高，影响血液循环，影响代谢。经过一夜的睡眠，早上醒来的时候，身体处于缺水状态，这时候喝上一大杯白开水或者蜂蜜水，能够促进肠胃的蠕动，并将体内代谢垃圾排除体外，避免腹部肥胖问题。
　　3.捡豆子瘦腰法
　　每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复多次这样的动作。
　　4.靠墙站立
　　站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。标准的站立姿势讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

打板追追追 · 发表于 2016-5-4 07:26

谢谢分享!!!!!

泰格尔防雷 · 发表于 2016-5-4 07:35

谢谢楼主分享

小白龙123 · 发表于 2016-5-4 07:39

稳重博弈 · 发表于 2016-5-4 07:43

谢谢楼主分享

天井小镇 · 发表于 2016-5-4 07:48

谢谢分享。

muge · 发表于 2016-5-4 08:05

谢谢楼主分享

光头东 · 发表于 2016-5-4 08:12

谢谢老师分享

龙出海 · 发表于 2016-5-4 08:40

谢谢楼主分享

turphy · 发表于 2016-5-4 09:14

腰腹赘肉怎么减

Turnip · 发表于 2016-5-7 23:22

且行且珍惜,赚钱不容易。

TurnipCastro · 发表于 2016-5-21 09:38

向高手看齐，向高手学习...

王者之道 · 发表于 2019-2-11 15:08

感谢分享！

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