6种高蛋白食物有效美肌

ztl6836 · 发表于 2016-5-2 06:52

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　要对抗肌肤问题，最好的方法是从内部调养身体。生活中，很多食物都含有丰富的蛋白质，能够有效对抗皮肤问题，使皮肤细嫩、幼滑、有弹性。39健康网编辑推荐有美肤功效的6种高蛋白食物，MM们可要记住了。
6种高蛋白食物有效美肌
　　1.羊肉
　　羊肉有山羊肉、野羊肉、绵羊肉之分。羊肉肉质比猪肉要细嫩，且脂肪与胆固醇的含量都较低。羊肉含有丰富的蛋白质，对皮肤很有好处。多食羊肉有益气补虚、促进血液循环的作用，从而使面色红润。
　　2.牛奶
　　牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。
　　牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。
　　3.三文鱼
　　研究发现，鱼类尤其是深海鱼类如三文鱼，可以除皱养颜，降低血压，保护心脏、关节，稳定血糖和情绪，延年益寿。
　　三文鱼是所有鱼类中含OMEGA-3脂肪酸最高的，可以帮助皮肤锁住水分，有滋润保湿的功效，防止产生皱纹，不仅如此，它还提供了多种能促进肌肤健康和美丽的理想营养成分，如DMAE、虾青素、高质蛋白、维生素A和硒。三文鱼中的虾青素能延缓皮肤衰老，还能够保持皮肤免受紫外线的伤害。
　　4.蘑菇
　　蘑菇营养丰富，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。
　　食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外。
　　5.黑豆
　　黑豆的营养价值很高，具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。
　　此外，黑豆还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质，对护肤有很好的功效。
　　6.黑芝麻
　　芝麻富含高蛋白，具有很高的食疗价值。黑芝麻在美容方面具有很好的效果。常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。
　　芝麻中的维生素E，在护肤美肤中能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性；促进皮肤内的血液循环，有营养物质、有水分，皮肤当然柔嫩和光泽。

南屏晚钟 · 发表于 2016-5-2 07:20

学习学习再学习，努力努力再努力

三严三实 · 发表于 2016-5-2 08:53

认认真真学习认认真真学习

abc123abc · 发表于 2016-5-2 07:59

感谢楼主的分享！学习了！

牛股如来 · 发表于 2016-5-2 07:24

感谢楼主的分享！

天井小镇 · 发表于 2016-5-2 07:39

谢谢分享。

打板追追追 · 发表于 2016-5-2 07:40

谢谢楼主的分享

muge · 发表于 2016-5-2 07:44

谢谢楼主分享

愚音 · 发表于 2016-5-2 07:51

谢谢分享！

狗蛋572 · 发表于 2016-5-2 07:54

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白羊林dandan · 发表于 2016-5-2 07:55