办公室瑜伽

ztl6836 · 发表于 2016-4-22 06:33

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长期坐办公室的朋友，经常会觉得腰酸背痛，脖子僵硬，这个时候不妨来做做办公室瑜伽，可以很好的缓解你的这些不适症状。那么这种可以在办公室做的瑜伽是怎样的呢?接下来就为大家介绍几个简单的瑜伽动作，让你在办公室也能做，既简单又方便。
　　办公室瑜伽动作
　　1、动作一
　　端坐在椅子上，两条腿稍微叉开，抬起右脚，把右脚的脚踝放在左腿靠近膝盖的位置，尽量平放。把自己的右手搭在右膝盖上，把左手搭在右脚的脚踝上。然后将上半身微微向前倾，头要摆正，眼睛要平时前方。最后调整好呼吸，右手需要按压右膝盖，这样才能让腿部得到伸展。这个动作保持一分钟，然后再做相反的动作。
　　2、动作二
　　第一个动作做完以后，我们要把放在膝盖上的脚放下来，并拢双腿，挺直腰身，然后伸出手臂，十指相交，将双臂举过头顶，昂首挺胸，眼睛看向前方。这个动作需要保持一分钟左右。
　　3、动作三
　　手臂放下来，把书本夹在膝盖处，然后踮起双脚，上半身不能弯曲，膝盖是需要弯曲的。使用臀部和腹部的力量，把双腿慢慢抬起来，这个动作保持一分钟左右即可。
　　办公室瑜伽除了上面介绍的这些动作之外还有很多，在此就不一一介绍了。上面这三个瑜伽动作都是很简单的，非常适合初学者来练习。推荐长期坐办公室的朋友不妨试着练练瑜伽，不仅可以帮助我们缓解肌肉酸痛，还能提高工作效率，一举两得

弥陀佛 · 发表于 2016-4-22 06:50

谢谢楼主分享！

股市茫茫 · 发表于 2016-4-22 07:18

脖子僵硬，不妨做做办公室瑜伽

ztl6836 · 发表于 2016-4-22 07:26

股市茫茫发表于 2016-4-22 07:18
脖子僵硬，不妨做做办公室瑜伽

先追求智慧，再追求财富。

ztl6836 · 发表于 2016-4-22 07:27

弥陀佛发表于 2016-4-22 06:50
谢谢楼主分享！

先追求智慧，再追求财富。

谷觅子 · 发表于 2016-4-22 08:39

看来锻炼的方式有的事，就看你做不做了。好方法。谢谢。

allintor1 · 发表于 2016-4-22 09:33

谢谢楼主分享，太感谢了，认真学习

眯儿 · 发表于 2016-4-22 11:05

谢谢楼主分享

天井小镇 · 发表于 2016-4-22 15:02

谢谢分享。

带刀侍卫 · 发表于 2017-11-17 05:33

感谢无私分享！

王者之道 · 发表于 2019-2-13 01:28

感谢分享！

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