五种超级蔬菜

阳光正好 · 发表于 2016-4-21 15:01

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1.青葱

　　青葱跟洋葱都属于葱家族，对健康好处多多。除了大家熟知的增强抵抗力，青葱还含有槲皮素，是一种抗氧化物，有助舒缓季节性过敏的症状，还能降低血压、预防心脏病。

　　2.菠菜

　　菠菜含有维生素C和叶酸，有助增强免疫系统、缓解过敏现象。菠菜还含有叶黄素和玉米黄素，可以维护视力健康。另外，菠菜也富含甜菜硷(betaine)，可以强化运动时的表现。

　　 3.芦笋

　　芦笋含有叶酸，以及丰富的维生素K、维生素A，前者可以帮助钙质顺利抵达骨骼，后者能加强免疫系统和肌肤健康。

　　 4.芝麻菜

　　你的色拉只有萝美生菜吗？不妨加几片芝麻菜吧！芝麻菜不仅能丰富料理的口感，还含有丰富的矿物质「镁」，有助维持骨骼强健、肌肉强壮，还有免疫系统健康。

　　 5.碗豆

　　你知道吗？碗豆含有不少的维生素C，也是植物性蛋白质的良好来源。此外，碗豆的膳食纤维也很丰富，可说是高纤食物，有助维持肠道健康、增加饱足感，鲜甜的滋味更是讨喜！

眯儿 · 发表于 2016-4-21 21:19

谢谢楼主分享。

wind_chen · 发表于 2016-4-21 15:04

除了大家熟知的增强抵抗力，青葱还含有槲皮素，是一种抗氧化物，有助舒缓季节性过敏的症状，还能降低血压、预防心脏病。

allintor1 · 发表于 2016-4-21 15:40

谢谢楼主分享，太感谢了，认真学习

allintor · 发表于 2016-4-21 15:31

谢谢楼主分享，太感谢了，认真学习

aaa1392 · 发表于 2016-4-21 15:43

谢谢楼主分享

leehaai · 发表于 2016-4-21 15:56

谢谢楼主分享

小白龙123 · 发表于 2016-4-21 16:03

理智投资师2016 · 发表于 2016-4-21 16:10

谢谢楼主分享

lmgmllg · 发表于 2016-4-21 16:18

谢谢楼主分享

恒河 · 发表于 2016-4-21 16:36

谢谢您的分享

696y · 发表于 2016-4-21 17:32

谢谢分享谢谢分享

mmm999 · 发表于 2016-4-21 17:51

101111122aaaaaaaaaa

小土why · 发表于 2016-4-21 21:05

谢谢楼主分享

datashzq · 发表于 2016-4-22 11:37

谢谢分享，学习中

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