吃什么补血？贫血吃什么补血最快

七里屿 · 发表于 2016-4-20 21:46

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很多女性都有贫血的烦恼，那么补血吃什么好呢？经常面如菜色的你，赶快把以下8大补血食材加入菜单吧，让你轻松吃出红润好气色，同时还能增强免疫力，补充人体微量元素。

1、葡萄干

　　迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。

　　2、枸杞

　　入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力！

　　3、红豆

补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪，是减肥的好食品。含铁量...每100g约9.8mg。

　　4、燕麦

　　21世纪超优健康谷物。燕麦每100g约含4.4mg的铁，可提供每天约1/3的铁质需求量！此外，可溶性纤维、钙含量也相当丰富，对骨质、心血管、减重...都有助益。

dasfku2012 · 发表于 2016-4-20 21:59

谢谢楼主分享！

tao165 · 发表于 2016-4-20 22:09

葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用

小土why · 发表于 2016-4-20 22:29

谢谢楼主分享

股市茫茫 · 发表于 2016-4-20 22:29

红桃K最快啊象输血

向晴天 · 发表于 2016-4-21 09:13

跟随强者 · 发表于 2016-4-21 12:21

谢谢分享，学习中

宽阔大道 · 发表于 2016-4-21 13:47

谢谢楼主分享

带刀侍卫 · 发表于 2017-11-10 05:31

感谢老师分享！辛苦了！

王者之道 · 发表于 2019-2-13 03:34

感谢分享！

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