跑步机健身的正确方法

七里屿 · 发表于 2016-4-15 00:03

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使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

　　选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。

注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

　　从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

　　慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

TAZAOJIAOHUI · 发表于 2016-4-15 00:05

好好好好好好

无招无式 · 发表于 2016-4-15 00:41

谢谢，我也试试，不会很累

老哥62 · 发表于 2016-4-15 06:36

谢谢楼主分享

弥陀佛 · 发表于 2016-4-15 07:21

谢谢楼主分享！

飞黄腾达 · 发表于 2016-4-15 08:00

谢谢楼主分享

mmm999 · 发表于 2016-4-15 13:21

谢谢分享666666

带刀侍卫 · 发表于 2017-10-5 12:26

谢谢楼主分享！

王者之道 · 发表于 2019-2-13 18:25

感谢分享！

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