老年人健身：应加强肌肉、平衡锻炼

hyr888 · 发表于 2016-4-13 12:59

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锻炼是健康第一要素，没有足够的锻炼就无法保证健康。对所有人来说肌肉萎缩是健康大敌。王陇德院士、国家体育总局运动训练学博士袁守隆都表示，老年人应加强肌肉锻炼。美国心脏学会最新一期保健指南，第一次提出，65岁以上的老年人每周做2次8至10种的力量锻炼。王陇德院士指出，简便易行的办法是拿两个矿泉水瓶子，在家里可边看电视边做，平举、侧举、上举等。另外，袁守隆还指出平衡训练可以激活小脑，延缓衰老。建议可闭眼单腿站立，先在平地上，然后在不平的地上练习，也可打太极拳等。肌肉多慢性病少。哑铃、拉力器的主要功能是锻炼肌肉。美国有研究显示，如果不去刻意锻炼，30岁开始人的肌肉便逐年减少，到75岁时会消失50%，这时慢性病你是想防也防不住了。

爱看涨停板呢 · 发表于 2016-4-13 13:10

谢谢您的分享。

ABABB · 发表于 2016-4-13 13:16

谢谢分享...

womeng1314 · 发表于 2016-4-13 13:23

谢谢楼主分享

贝亮明灯 · 发表于 2016-4-13 13:37

身体健康最重要。

易无思 · 发表于 2016-4-13 13:46

老年人健身

神股 · 发表于 2016-4-13 13:48

ok,,,,,,,,,,,,,,

三严三实 · 发表于 2016-4-13 13:48

认认真真学习认认真真学习

王麒麟 · 发表于 2016-4-13 14:00

谢谢分享！

tinyu · 发表于 2016-4-13 14:00

谢谢楼主分享

股海小小黑 · 发表于 2016-4-13 14:01

谢谢楼主分享

泊帅帅 · 发表于 2016-4-13 14:05

谢谢楼主分享

稳重博弈 · 发表于 2016-4-13 14:09

谢谢楼主分享

带刀侍卫 · 发表于 2017-9-25 13:46

感谢无私分享！

王者之道 · 发表于 2019-2-13 23:43

感谢分享！

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