春季养生的关键点在哪里

七里屿

    春季养生要遵循自然界的规律，《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

　　春季是自然界阳气升发的季节，也是多风的季节，五脏之中肝与春季相应，春季养生关键要抓住三条：

　　一是要重视调畅情志；中医认为肝主疏泄，喜调达，恶抑郁，情志不畅有两种倾向，一是阳气升发太过，春天肝气生发，但素体肝阴虚，肝火旺的人容易升发太过，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪；二是注意升发不及，出现情志抑郁，有些地方清明时间阴雨连绵，路上行人欲断魂，很容易出现女子怀春（伤春）的情况，这是肝气抑郁，阳气升发不足的表现，还是要条畅情志，多想开心的事，“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，与朋友畅谈美好前景，要看到事物美好的一面，积极向上，多听笑话，多看喜剧，保持情绪良好，所以调畅情志在春季尤为重要。

　　二是要早起锻炼身体，春季一定要早起，不能赖床偷懒，而且要活动，运动时要穿宽松的衣服，动作要舒展，象八段锦、扩胸运动等。中医认为动则生阳，活动可以使气血流畅，阳气升发，情绪自然容易条畅。

　　三是要防风邪侵袭人体，春季气候多变，乍暖乍寒，又多风邪，是风湿类疾病，关节疼痛疾病的多发季节，所以要适时增减衣物，预防风邪侵袭。

　　常见问题：

　　1、据说有一些穴位按摩的手法可以达到养肝的目的，具体该怎么做呢？

　　可以按揉太冲穴，擦两胁，敲胆经，推揉期门（乳头直下第六肋间隙），有平肝、养肝、疏肝的作用。太冲（足大趾和二趾跖骨结合部前方凹陷处。，

　　2、说到中医养生，我们很自然地会想到饮食药膳。春季有什么防病的药膳可以推荐呢？

　　春天我们在饮食上宜清淡，多吃含汁液多的食物，如莲藕、菱角、茭白、百合、山药等，多吃芽类食物如豆芽、香椿芽、花椒芽等以促进阳气的升发，少吃辛辣、油炸，容易上火的食物。

　　推荐药膳如：茵陈菠菜豆腐皮凉拌，或做馅蒸包子，具有清肝胆湿热，通利肠胃的功效，适宜口苦口干便秘者食用。

　　西芹百合杏仁，有清肺养阴，润燥止咳的作用。

　　3、春天我们还需要防花粉过敏，过敏的人很多，怎么防呢？

　　过敏有轻重程度的不同，与人的体质有关，与环境密切相关。应远离过敏源，调理体质、调节免疫功能，针灸有较好的作用，针刺或艾灸风池、上星、印堂、合谷、曲池、足三里、三阴交对于过敏性鼻炎疗效显著。中药成药有玉屏风散，防风通圣丸可以选用，常用汤剂有过敏煎：防风、银柴胡、乌梅各10克，五味子、生甘草6克应在医生指导下服用。艾灸足三里、曲池、肺俞有一定作用。

　　4、春天万物复苏，还需要防旧病复发，这个怎么防呢？

　　象银屑病、牛皮癣等皮肤病容易复发，要少吃发物，香椿、香菜，牛羊肉、鱼虾蟹等海产品。还有春季多风，也是关节炎好发季节，要风寒，防感冒，受凉风后，及时用艾条灸受凉局部及风池、合谷，手指按压也有一定效果。

　　5、一到春天这个季节就特别容易犯困,请问大夫有没有缓解春困的小方法？

　　首先要按时作息，保证适度睡眠；二要饮食清淡，不过食肥甘厚味，并减少饮食，春困与脾虚湿盛有关，应服用具有健脾利湿的药物或药膳；三是用香料提神醒脑，可用风油精、清凉油等涂抹太阳穴；四是中午小睡10-30分钟。

向晴天

向晴天

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弥陀佛

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