清明养生

小木哥

清明节是农历二十四节气之一，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的108天。清明时气候清爽温暖，草木始发新枝芽，万物开始生长，农民忙于春耕春种。从前，在清明节这一天，有些人家都在门口插上杨柳条，还到郊外踏青，祭扫坟墓，这是古老的习俗。

清明物语

      斗指丁为清明，时万物洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。

清明三候

      一候桐始华，二候田鼠化为鹌，三候虹始见。

      清明是二十四节气中的第五个节气，每年公历的4月5日前后太阳移动到黄经15°时是清明节气开始的标志。

      “清明节”历来是人们祭祖扫墓的节日。各地祭祖扫墓的方式虽然各异，但是中国人重视“祭祀之礼”的传统从未改变。清明时节，除了祭祀先人，各地还有插柳、踏青、放风筝等活动。

      清明前后，天气清爽、万物俱新、绿草成茵，大地一片勃然生机。此时中国除了比较偏远的西北和东北地区气温仍然较低外，其他地区的日均气温均达到12℃以上。但是根据以往的气象资料来看，清明时节寒流还是偶有光顾，连续3天以上气温低于12℃的低温天气也是可能发生的。

      清明是美丽的，“残芳荏苒双飞蝶，晓睡朦胧百转莺”；清明是凄清的，“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”。在感受美丽凄清的清明的同时，我们也要根据这个节气的特点，合理地进行养生保健。

清明吃什么

• 宜吃什么
  

      1、饮食应定时定量，低盐。





      2、相应增加钾的摄入，多食富含钾的瓜果蔬菜，如芹菜、海带、黑木耳、香菇、土豆、紫菜、油菜、香蕉、橘等。










     3、多食柔肝的食物，如粳米、荠菜、菠菜、银耳、山药、豆腐、木耳、竹笋、马齿苋、蕨菜、鱼腥草、芹菜、茄子、香椿、猪肉、鸡肉等。

银耳


山药


木耳


竹笋


鸡肉




      4、若有高血压等基础病，可选用决明子、菊花、夏枯草等中药食疗辅助降压。

决明子

      1、不暴饮暴食



      2、少吃咸食或过咸食物，如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等制品。

咸菜


酱菜


咸笋干


咸肉




      3、忌食"发物"，如笋、海鱼、海虾、羊肉等，以免旧病复发。

竹笋


鱼


虾




      4、肥胖者须减甜食，限制热量的摄入。

王者之道

感谢分享！