跟百岁寿星学保养

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119岁买合莆·孜汗做家务晒太阳

　　买合莆·孜汗，是新疆喀什岳普湖红旗乡人，生于1890年6月15日，已经119岁。

　　1974年老人随在铁路系统工作的小儿子吐尔地从喀什来到乌市，儿子本想把老人接过来享享清福，老人却闲不住，洗菜、擦桌子、干家务，儿子劝他别管这些时，老人总是答应，但一有活老人就又抢着去干。

　　爱晒太阳也是她长寿的一个关键。老人爱晒太阳跟爱干家务一样，是出了名的。只要天气暖和，老人每天都要下楼去，找个光线充足的角落，懒洋洋地晒上半小时，然后上楼回家。

　　买合莆·孜汗老人生性乐观，对长寿有着自己独到的看法。她认为要健康长寿就要心胸开阔，不计较个人的事；要热爱劳动，勤练腿脚；在饮食上要择喜而食；生活起居上要随遇而安，不急不躁，保持平稳的良好心态。老人以为至关重要的一点是要有一个和谐美满幸福的家庭氛围，让人身在其中能充分感受到生活的美好和对今后好日子的期盼。这就是爱自己、爱家人、爱生活，它会使你的人生充满活力，健康长寿。

112岁杨明运家庭和睦最关键

　　杨明运是山东烟台人，112岁的杨老至今头脑清晰，生活完全自理。　　从邻居口中，我得知杨老勤劳俭朴、忠厚老实、与人为善；生活比较有规律，每天晚上7点睡觉、早上5点起床。

　　另外，老人爱给别人讲他年轻时听过的评书，一讲起评书来，整个人顿时精神大振，滔滔不绝，而且思维清晰。

　　杨老说自己爱练“摇山晃海功”，就是活动身体的主要部位，尤其是活动上半身，也没有什么特殊的要求和规定，能坚持活动才是最重要的，只要达到锻炼的目的就行。

　　杨明运没住过院，也很少吃药。关于健康长寿的原因，杨老说了四点：不喝过量酒，不做非礼事，不贪不义财，不生闲闷气。家庭和睦也是杨明运长寿的一个重要原因。杨明运说家庭和睦心情自然愉悦，心情好了身体也就更加健康。

　　122岁萨迪克·萨伍提早睡早起勤散步

　　萨迪克·萨伍提是我在新疆时采访过的另一位长寿老人。

　　老人家中种了15亩地，年家庭收入不足2000元，仍居住在土坯房中。全家生活虽不富裕，却其乐融融。

　　初见到萨迪克老人时，我有些惊讶，不敢相信一位已经122岁的老人，身板还那么结实、强壮，走起路来铿锵有力。萨迪克老人见到我惊讶的表情，便开玩笑地说自己有独门秘诀。老人总结了一段话：早睡早起，每天早上起床做做手脚按摩；多吃瓜果蔬菜、豆腐，少吃肉；吃饭时不要吃太饱，吃完饭后散散步，不要做剧烈运动；多喝茶，要随和，要尊重人家，不要斤斤计较。

　　编后：看完书中关于长寿老人的篇章，不难发现，这些可爱的老人们大都有着同样的特性：他们生活规律、爱运动、心态平和且都拥有和睦温馨的家庭。从他们的身上，细想想，其实健康长寿并不难，总结起来就是8个字“严于律己，宽于待人”。

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这些可爱的老人们大都有着同样的特性：他们生活规律、爱运动、心态平和且都拥有和睦温馨的家庭

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王者之道

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