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春季养生原则 第一：身体不能够受冻 春天是万物复苏的一个季节，天气也在不断的变暖，但是这个时候并不能够立即脱下冬天的棉衣，而是应该遵循下厚上薄的原则，并且根据天气的变化正确的加减衣服，这样才能够更好的保护以及滋养身体的阳气，避免患有支气管炎、肺部疾病等等，令身体更加的健康。 第二：饮食少吃酸性食物 中医方面认为，春天肝阳更加的旺盛，这个时候如果吃一些酸性的食物，很容易导致身体中的肝气更加的旺盛，如果肝气过于旺盛那么很容易损伤脾胃的健康。所以说，为了令我们的身体更加的好，春季应该少吃一些酸性的食物。日常生活中酸性的食物有很多，例如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龙虾还有炒花生等等，这些都是属于酸性的食物。想要令身体更加的健康，那么就应该多吃一些具有甜味同时还有温补效果的食物，例如春笋、红枣、山药以及韭菜等等。 第三：保持一个好的心情 如果说经常的发怒或者是心情比较的抑郁，那么对于肝脏是没有好处的。春天的时候肝气比较的旺盛，所以情绪也会受到影响更加容易发怒以及暴躁。所以，春季养生不仅仅需要关注身体的健康，心理的健康也是需要调养的。日常生活中要保持一个愉快的心情，做到心胸开阔。如果说心情不好肝气会郁结在身体之中，这样容易导致身体免疫力下降，甚至还有可能出现心脑血管方便的疾病或者是出现肝病。 第四：积极参加户外运动 春季想要做好养生的工作，那么一定要顺应季节以及自然的变化，顺应天意才能够令身体更加的健康。春天里，我们需要走出室内，多参加一些室外运动，这样身体的抵抗力才会越来越好。不过需要注意的是，室外锻炼的时间也是有讲究的，老年人在春天户外锻炼的时候不要选择太早的时间，应该在太阳升起之后在外出，并且在锻炼之前可以喝一些热牛奶或者是蛋汤，在锻炼的时候也应该选择一些动作更加舒缓的运动，不要立即进行比较激烈的运动，这样容易损害身体健康。 第五：保持干燥避免湿邪入侵身体 春天的衣服最好能够选择更加宽松以及纯棉的衣服，这样能够更好的避免身体患有湿疹。除此之外，最好每天都能够开窗通风，同时衣服还有被褥都要保持干燥以及透气。在锻炼的时候，选择的场所也要通风干燥的，并且在运动出汗之后擦拭干身体，避免感冒。 第六：摄取足够的无机盐以及维生素 研究发现，如果在春天的时候能够为身体摄取足够的维生素C，则能更好的提高身体的抗病毒能力，常见的含有大量维生素C的食物就有西红柿、小白菜以及各种新鲜水果。另外，如果身体摄取了富含维生素A的食物，那么能够更好的保护上呼吸道黏膜，避免身体患有呼吸道疾病的可能，春天的特产苋菜就是一个非常好的选择。另外，我们还应该摄取足够的维生素E，这种物质在进入身体之后能够提高身体免疫力，减少我们感染上各种流感等疾病的可能，例如花菜中含有的维生素E是食物中首屈一指的。
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发表于 2016-4-2 13:09
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