月子餐调补要讲究大补易伤身子

prb2016 · 发表于 2016-3-22 12:57

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　生完宝宝后，女性身体变得很脆弱，所以月子里，家人会想尽办法给产妇补充营养，吃好的、喝好的，生怕营养跟不上而苦了产妇和宝宝。然而，专家表示，月子期间产妇身体虚弱，应该以稀软的东西为主，不宜吃太多、太好的高蛋白食物，以免影响肠胃和肾脏功能。
　　吃得太多、太好加重胃肠、肾脏负担
　　专家表示，哺乳期女性不是说吃得越多越好、越贵越好。多数人认为好的东西无非是价格昂贵、脂肪含量少、蛋白质较多的食物，比如人们比较熟悉的鲍鱼、海参等。这类食物可以适当食用，但不宜过多，如果以此作为月子餐的主要食材，则不利于产妇的身心健康。此类补品吃得过多，产妇本身吸收不了，会加重胃肠道和肾脏的负担，加之产妇活动量少，更会间接引发便秘，导致体内积攒毒素，反而影响健康。其实，人体活动所需要的能量50%来自于主食，而可以直接提供能量的并不是高蛋白食物，而是米饭、面条等。
月子餐调补要讲究大补易伤身子
　　产后第一周应食汤、粥等软烂食物
　　产妇在月子期间的饮食究竟该如何搭配呢?
　　专家介绍，最需要注意的是产后第一个星期，产妇要以流食为主，可以多食一些汤、粥等软烂的食物，比如小米粥、红枣粥、南瓜粥等;冷、硬的食物不能吃，如果吃水果，建议蒸煮后吃;要多吃一些蔬菜，以补充维生素和膳食纤维，如大白菜、小白菜、丝瓜等。
　　在之后的20多天里，产妇的饮食情况可以根据自身的具体情况进行调整。李妍表示，这个时候可以适当吃些干饭、面食，而面食要吃发面的，好消化，不建议产妇吃饺子等没有发面的面食。
　　产妇每天要喝汤有助于催奶
　　月子里的产妇有一个重要的任务就是“喝汤”。“喝汤主要是为了开奶，促进乳汁分泌，产妇可选择猪蹄汤、黄豆海带汤、鲇鱼汤、鲫鱼汤、乳鸽汤、甲鱼汤等，也可以加点当归、黄芪、桂圆等。”

股市复仇者 · 发表于 2016-3-22 13:09

月子餐其实要均衡营养以补为基础。普通的日常食材就可以达到目的，这几年流行的什么月子餐好几万块的。也不见得有多科学多有效果，只是牟利的商家看上了大部分人都懂而已。谢谢量友的分享了。

tubipora · 发表于 2016-3-23 16:13

谢谢精彩分析，认真学习！

浪高 · 发表于 2016-3-22 13:57

补充维生素和膳食纤维

易无思 · 发表于 2016-3-22 13:19

大补易伤身子

snail_01 · 发表于 2016-3-22 13:35

积点学分！！

股海沉浮_1996 · 发表于 2016-3-22 13:45

多谢楼主分享！

木头人90 · 发表于 2016-3-22 14:08

谢谢分享！

ybsd147369 · 发表于 2016-3-22 14:09

谢谢提供分享

cocoa962 · 发表于 2016-3-22 14:46

向老师学习！

smq123 · 发表于 2016-3-22 15:30

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smq123 · 发表于 2016-3-22 15:31

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mikewanghy · 发表于 2016-3-22 17:01

谢谢楼主分享

果果豆豆菜 · 发表于 2016-3-23 11:29

谢谢学长的分享

眯儿 · 发表于 2016-3-23 13:14

谢谢老师分享

香水百合海韵 · 发表于 2016-3-23 13:16

谢谢老师分享

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月子餐调补要讲究 大补易伤身子

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