每天最佳睡眠时长

我是笨女生 · 发表于 2016-3-21 22:03

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　众多研究都表明，睡眠时间与心脏病等疾病的发病风险息息相关，并不是想睡多久就睡多久的。那么，如果想要保持健康，睡眠时间保持在多少为好呢？　　据调查，睡眠时间的长度与健康之间存在密切联系。每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。根据调查结果可知，最健康的睡眠时间长度在7-9个小时。睡得太久很容易导致难以入眠，进而影响睡眠质量。优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。
　　说到人体健康，人们不会认为单吃某一种食物或者做某一种运动就能真正获得健康，必须要每一种元素都平衡起来，相互作用才能带来健康，睡眠也是一样的。良好的睡眠必须平衡睡眠时间与睡眠质量。
　　不少人平时猛加班，常常出现睡眠不足，等到周末又使劲睡懒觉，以期待将平时的觉“补回来”，但这样的模式并非真正健康的模式，反而对身体有所损伤。应当每天坚持7-9个小时的睡眠时长，早上醒来以后马上起床，不要懒洋洋躺在床上赖床，对健康对美容都更有好处。

gh2016 · 发表于 2016-3-23 22:34

保证高质量的、连续5小时睡眠，对于上班、上学的“忙碌一族”，其实也就够了。真的，我试过，并且现在也在尽量保持高质量的5小时以上的睡眠。但平时能睡7小时以上，真是奢望了。

谢谢分享！！！

股海沉浮_1996 · 发表于 2016-3-21 22:39

每天坚持7-9个小时的睡眠时长

pexerxes · 发表于 2016-3-22 09:32

谢谢精彩分析，认真学习！

mikewanghy · 发表于 2016-3-21 22:07

谢谢楼主分享

小土why · 发表于 2016-3-21 22:24

谢谢楼主分享

ABABB · 发表于 2016-3-21 22:25

谢谢分享...

cxzbh · 发表于 2016-3-21 22:41

谢谢高手指点

王前敬 · 发表于 2016-3-21 22:49

学习学习。

bide20 · 发表于 2016-3-21 22:55

赶紧去睡觉了

mikewanghy · 发表于 2016-3-21 22:57

谢谢楼主分享

七里屿 · 发表于 2016-3-21 23:01

谢谢分享、

xiaoseyu · 发表于 2016-3-21 23:02

谢谢分享！

回忆格式化 · 发表于 2016-3-21 23:03

谢谢楼主分享

3138714238 · 发表于 2016-3-21 23:06

谢谢分享！

3138714238 · 发表于 2016-3-21 23:10

谢谢分享！

随机：涨停 · 发表于 2016-3-21 23:12

学习了。。谢谢分享。。

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