自己在家练习瑜伽应该掌握要点

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练习瑜伽体式时，不要操之过急地练习体式，这样会拉伤你的肌肉。 物极必反，凡事要有个度，越过了就会有伤害，我们要了解瑜伽并不是简单的体式练习，体式只是瑜伽的一小部分而已。每个人的身体极限不尽相同，在良好的心态下进行瑜伽练习才是关键的，那些带着太多功利和目的的体位锻炼显得有失偏颇了。瑜伽的主旨是要求身、心、灵和谐和统一的，这个度才是最难掌握的，不仅是身体的，更重要的是心灵的。不要随意挑战自己身体的极限，以舒服、稳定为最好。



导语：现今很多人图方便等等一些原因来选择瑜伽这项运动，而他又到底方便在哪儿呢？那就是在家也可以进行练习，因此受到大多数人的欢迎。到底在家联系瑜伽需要注意些什么呢？下面我们就一起来看看吧！



瑜伽在我们的生活中早已不再陌生，练习瑜伽也已经成为追求身、心、灵健康美丽人士的一项不错的选择。



因此在练习瑜伽的过程中，首先我们先要了解瑜伽、认识瑜伽，怎么样练习瑜伽才是最正确、最健康、最有效的。



自己在家练习瑜伽应该掌握要点——大众养生网




瑜伽起源于印度，人们为了寻求治疗疾病和长寿的方法，从自然环境中得到启发，模仿动植物的姿态和形态进行锻炼，形成了具有上万种姿势的瑜伽体式。除了在专业的瑜伽馆或健身房练习瑜伽外，我们还可以选择在家里练习。



在家里练习瑜伽需注意以下几点：

1、在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。也可以在其他运动后，进行了一段时间休息后来进行练习，(比如：慢跑后、登山后等等)，瑜伽体式对身体有良好的修复作用。可以让身体快速恢复活力。



2、在练习前最好空腹1到3个小时。在做一些难度较大的体式练习时，空腹的时间要更长一些。但是建议在家练习瑜伽体式(或没有专业老师的指导下练习)时，最好选择难度系数较低的体式来进行练习，将自己所练习的动作重复练习，循序渐进的练习，效果会更好。如果在进行各种弯曲扭转的练习，这些体式使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你练习的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉。



3、练习的时候不要大笑或是说话，保持有规律、较为深沉的呼吸节奏，有助于身体的全方面的放松。



4、在练习瑜伽时，最好穿宽松并带有弹性的衣服。如果家里有条件，并得到家人的理解与支持，也可以进行裸瑜。这会让身体得到更好的放松。



5、练习瑜伽体式时，不要操之过急地练习体式，这样会拉伤你的肌肉。



物极必反，凡事要有个度，越过了就会有伤害，我们要了解瑜伽并不是简单的体式练习，体式只是瑜伽的一小部分而已。每个人的身体极限不尽相同，在良好的心态下进行瑜伽练习才是关键的，那些带着太多功利和目的的体位锻炼显得有失偏颇了。瑜伽的主旨是要求身、心、灵和谐和统一的，这个度才是最难掌握的，不仅是身体的，更重要的是心灵的。不要随意挑战自己身体的极限，以舒服、稳定为最好。

理智投资师2016

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ztl6836

理智投资师2016 发表于 2016-3-18 18:27
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祝2016年心想事成 股票天天一字板涨停，打新中签，发大财

网名铁蛋

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王者之道

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