夏季养生：锻炼贴墙站

向晴天

夏日炎炎，我们的身体就像在接受考试一样，不经意间会出现食欲不振、倦怠无力、口渴心烦、头昏脑胀等症状。 　　从中医角度讲，养生学讲究“天人相应”，也就是要求人的生活方式和习惯随季节而变化，而夏季的关键问题就在于消暑。 　　进入夏季，杭州的名老中医们都是怎么养生的?有哪些需要注意的秘诀? 　　这两天，我们走访了几位杭城大医院里平日一号难求的名中医，请他们分享了各自的夏季养生秘方。 　　保证家人每天喝上200毫升自制酸奶 　　第一次见到马医生是在她的诊室，在一个装修得古色古香的房间里，马医生给人的第一印象就是温柔、儒雅。 　　“不上班在家的时候，我特别喜欢给家人做好吃的，看他们一个个吃得健健康康的，我就感觉到很开心。”马医生微笑着说。 　　她特别喜欢摆弄厨房里用的一些小机器，如酸奶机、豆浆机、榨汁机等等，平常在超市里看到只要是可能用到的，她就喜欢买回来往家里搬。现在她恨不得家里可以有两个厨房，一个用来做饭，另一个专门用来给她倒腾这些小机器。 　　不过在众多的小机器中，马医生使用频率最高的还要数酸奶机。 　　“我是专门看消化系统疾病的，所以对全家人胃肠道的健康尤其关注。”马医生认真地说，一方面天气热的时候食物容易变质，另一方面夏天出汗多，人体抵抗力差，所以特别容易发生胃肠道疾病。 　　对付肠道疾病，马医生最佳的方法就是自制酸奶，保证每天让每位家人喝上200毫升，既能增加肠道有益菌群，提高抵抗力，又能补充蛋白质和钙。 　　煮玉米时保留胡须可预防糖尿病 　　在跟马医生的交谈过程中，诊室里陆续来了好几位病患，我在一旁听着，发现每个人都在自制酸奶。马医生说：“来找我的病人基本上是消化系统疾病的，喝酸奶有助于恢复他们的肠道功能，但他们又担心买来的酸奶里添加了什么不好的东西，所以就干脆建议他们自制酸奶。 　　像很多老年人常常被便秘困扰，可以在自制酸奶中加点蜂蜜，能起到很好的缓解作用。 　　同时，马医生还有一个习惯，在这个季节里，她每隔两三天就会给家人煮一次玉米，可以增加肠道的蠕动。而且她煮的玉米是不剥最后一层皮的，为的就是保留玉米胡须，因为马医生觉得，现在的人吃得都太精细，糖尿病的发病率越来越高，玉米胡须有很好的降血糖的作用，煮进玉米里吃了可以预防糖尿病。

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