睡前床上减肥小运动 4招甩掉赘肉

天悦小散 · 发表于 2016-3-13 18:20

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睡前减肥的一些小运动，既不费时又不费力，轻松运动，甩走全身赘肉，瘦出窈窕好身材。洗完澡后新陈代谢比较旺盛，这个时候做这些小运动的话效果更好哦，下面小编就给你推荐四招瘦身的小运动。
睡前减肥运动
1.仰卧起身
将身体平躺仰卧在床上，然后两腿屈膝，脚掌撑在床上，两手自然放在身体两侧，用腰腹部的力量将上半身抬起，抬到不能抬高为止，抬到最高时保持这个东西5秒钟，然后慢慢放下，恢复最开始的东西，反复练习直到腰腹部感到酸累为止，这个动作能收紧大腿根部的赘肉，使腰部更苗条。
2.平躺瘦腿
仰卧平躺在床上，两手自然放在身体两侧，两腿伸直并拢，然后用腰腹部的力量将腿慢慢抬起，最后屈膝慢慢向胸口靠拢，并保持这个姿势5秒，反复练习，直到腰腹部感到酸软，这个运动能刺激腹部的脂肪，减掉大腿的赘肉。
3.甩臂摆腿
仰卧平躺在床上，两腿并拢伸直，两手向两边张开呈180度，掌心向上，然后两腿向左摆动，大腿根部贴到床面，左臂则向右摆动，两手掌心合十，保持这个姿势5秒，然后反向动作，这个运动能纤细腰部，加入腰部脂肪燃烧。
4.俯卧抬头
俯卧在床上，两手屈肘支撑身体，两腿伸直并拢，然后慢慢抬头直到极限，然后保持这个姿势5秒，恢复后反复练习，这个运动能拉伸背部肌肉。

向晴天 · 发表于 2016-3-13 18:42

阿李伯 · 发表于 2016-3-13 19:18

睡前床上减肥小运动 4招甩掉赘肉

drg777 · 发表于 2016-3-13 19:34

谢谢分赏

飞黄腾达 · 发表于 2016-3-13 20:03

谢谢楼主分享

天悦小散 · 发表于 2016-3-13 21:11

drg777 发表于 2016-3-13 19:34
谢谢分赏

感谢关注......

天悦小散 · 发表于 2016-3-13 21:14

向晴天发表于 2016-3-13 18:42

感谢关注......

天悦小散 · 发表于 2016-3-13 21:21

飞黄腾达发表于 2016-3-13 20:03
谢谢楼主分享

感谢关注......

天悦小散 · 发表于 2016-3-13 21:24

阿李伯发表于 2016-3-13 19:18
睡前床上减肥小运动 4招甩掉赘肉

感谢关注……

datashzq · 发表于 2016-3-14 14:13

谢谢分享，学习中

天悦小散 · 发表于 2016-3-14 20:37

阿李伯发表于 2016-3-13 19:18
睡前床上减肥小运动 4招甩掉赘肉

感谢关注……

天悦小散 · 发表于 2016-3-14 20:38

datashzq 发表于 2016-3-14 14:13
谢谢分享，学习中

感谢关注……

王者之道 · 发表于 2019-2-17 22:54

感谢分享！

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