小事背后的养生奇效

稳步前行

  有一句广告词说的很好：有健康才有未来。身体是自己的，拥有一个健康的身体最重要。然而现代人职场压力太大，工作也很忙，无形之中就忽略很多，特别是自己的身体健康。成功始于健康，想在任何事情上做的更好，从今天起，牢记我给你的建议和忠告，可以让你拥有更健康的体魄，从容面对生活。
1、笑口常开
   笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。
2、充足睡眠
   每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。
3、观察一下你的排泄物
   排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。
4、不要太溺爱脊背
   最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。最好的方法是起来，让你的脊背多点活动，它才能更坚强。
5、吃颜色鲜艳的食物
   颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。
6、做深呼吸
   不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到感觉肺部已充满了空气，这样做可以使人更加开心，更加警觉。

jinkok

可以疏通经络，稀释黏稠的血液和体液，消解郁结。

王者之道

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