控制体重6法

先锋营

1、春节的假日里，完全有理由大大的放慢吃饭的速度。面对琳琅满目的食物和充足有限的时间，请慢慢的享受咀嚼的乐趣吧。细嚼慢咽不但能大大减少进食的量，还能让营养得到充分的吸收。

2、过年的时候，肯定免不了要吃很多肉。而肉和主食一并食用，特别容易长胖。如果大大减少和回避主食（米饭、面等碳水化合物），其他的食物（包括脂肪类）也就会不容易被吸收了。


3、新年的饭桌上有很多好喝的饮料，但所有含糖的饮料，无论是碳酸饮料还是果汁都不要喝了。糖会帮助你把吃进去的食物全变成肥肉的。适量的喝一些红酒是不错的选择，可以中和体内的酸性。


4、在晚上9点过后就算再想吃东西，也不要吃了，要告诫自己，我要美丽，反正好吃的也吃过了，到了明天再继续吃，那么你的体重一定不会增加。


5、晚餐后吃200卡以下的甜点，不再被宵夜诱惑。为了不要吃宵夜，那么就在晚餐后马上吃一点巧克力，热量在200卡内，心灵和胃都会很有满足感，直到上床前都不会有想吃宵夜的欲望。


6、不管你有多忙多懒，每天都要抽出时间来运动，时间不在乎多，15分钟坚持下来也是足够的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之类等简单的动作。如果家有脚踏车的，一般5分钟为一循环，4分钟以正常速度骑，第5分钟不间断冲刺，这样消耗的热量会比平常更多。

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感谢楼主的分享！学习了！

天井小镇

谢谢分享。

果果豆豆菜

谢谢学长的分享

Lsq8700

谢谢...........

三严三实

认认真真学习认认真真学习

sswoailuo006

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