别让自己胖2斤

ztl6836 · 发表于 2016-3-3 07:14

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春节期间如何控制体重？春节期间想必大家都会胡吃海喝一番，毕竟忍了一年了，但你愿意春节之后肥胖着上班吗？不想就控制着体重吧。下面养生之道网为您介绍春节期间如何控制体重，看看吧。

1、春节的假日里，完全有理由大大的放慢吃饭的速度。面对琳琅满目的食物和充足有限的时间，请慢慢的享受咀嚼的乐趣吧。细嚼慢咽不但能大大减少进食的量，还能让营养得到充分的吸收。

2、过年的时候，肯定免不了要吃很多肉。而肉和主食一并食用，特别容易长胖。如果大大减少和回避主食（米饭、面等碳水化合物），其他的食物（包括脂肪类）也就会不容易被吸收了。

3、新年的饭桌上有很多好喝的饮料，但所有含糖的饮料，无论是碳酸饮料还是果汁都不要喝了。糖会帮助你把吃进去的食物全变成肥肉的。适量的喝一些红酒是不错的选择，可以中和体内的酸性。

4、在晚上9点过后就算再想吃东西，也不要吃了，要告诫自己，我要美丽，反正好吃的也吃过了，到了明天再继续吃，那么你的体重一定不会增加。

5、晚餐后吃200卡以下的甜点，不再被宵夜诱惑。为了不要吃宵夜，那么就在晚餐后马上吃一点巧克力，热量在200卡内，心灵和胃都会很有满足感，直到上床前都不会有想吃宵夜的欲望。

6、不管你有多忙多懒，每天都要抽出时间来运动，时间不在乎多，15分钟坚持下来也是足够的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之类等简单的动作。如果家有脚踏车的，一般5分钟为一循环，4分钟以正常速度骑，第5分钟不间断冲刺，这样消耗的热量会比平常更多。

7、多进行有氧呼吸，有氧呼吸可以有效减掉身上的肥肉。

8、躺着的时候双腿不要停止，多运动消耗体内堆积的脂肪。

9、春节期间大家可能吃了过多的油炸食品或者油腻的食物导致体内脂肪堆积，所以从食物上来讲，选择清淡的短期内控制肉的摄入量，主要是猪肉的摄入量。

10、多喝热开水或花茶（要注意糖、奶精的控制）

ztl6836 · 发表于 2016-3-3 08:11

dqcad 发表于 2016-3-3 08:07
是啊，都三月了，快可以露肉了，得赶紧锻炼起来才行！

建议：散户不要再做"基金经理"，学习毛主席的军事理论--集中精力打歼灭战！
第二：没有合理的安排持股结构

ztl6836 · 发表于 2016-3-3 08:13

蒋晋安发表于 2016-3-3 07:40
学习王子老师的量学精粹炒股原理

建议：散户不要再做"基金经理"，学习毛主席的军事理论--集中精力打歼灭战！
第二：没有合理的安排持股结构

ztl6836 · 发表于 2016-3-3 08:14

福晨飘落发表于 2016-3-3 07:25
谢谢老师的分享

建议：散户不要再做"基金经理"，学习毛主席的军事理论--集中精力打歼灭战！
第二：没有合理的安排持股结构

股市复仇者 · 发表于 2016-3-3 07:16

多进行有氧呼吸，有氧呼吸可以有效减掉身上的肥肉。

福晨飘落 · 发表于 2016-3-3 07:19

谢谢老师的分享

福晨飘落 · 发表于 2016-3-3 07:20

谢谢老师的分享

福晨飘落 · 发表于 2016-3-3 07:21

谢谢老师的分享

福晨飘落 · 发表于 2016-3-3 07:24

谢谢老师的分享

福晨飘落 · 发表于 2016-3-3 07:25

谢谢老师的分享

蒋晋安 · 发表于 2016-3-3 07:40

学习王子老师的量学精粹炒股原理

钱包 · 发表于 2016-3-3 07:50

谢谢提醒，已经胖了

dqcad · 发表于 2016-3-3 08:07

是啊，都三月了，快可以露肉了，得赶紧锻炼起来才行！

ztl6836 · 发表于 2016-3-3 08:12

钱包发表于 2016-3-3 07:50
谢谢提醒，已经胖了

建议：散户不要再做"基金经理"，学习毛主席的军事理论--集中精力打歼灭战！
第二：没有合理的安排持股结构

乐明 · 发表于 2016-3-3 08:28

谢谢老师的无私奉献

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