练太极拳诸病五十例----陈照奎

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1僵：有刚无柔，通病。防治：全身放松，同时，要做到松而棚劲不丢。

2飘：有升无沉，有上无下，漂浮，或叫拔根。尤其是在提腿和跳跃动作时更易犯此病。防治：轻沉兼备，逢上必下，周身有上升部位必有下沉部位。腰以上螺旋上升，腰以下螺旋下沉。上有虚领顶劲，下有气沉丹田，五指抓地。对拉拔长，稳固下盘，裆走后弧。逐步作到上肢如风吹杨柳，下盘稳如泰山。
手的动作，顺变逆，逆变顺，只能沉肘，坐腕内气运行会受到阻滞

3散：有开无合，松懈，或四肢开展过大，两臂开展之中没有相系相合使感。肩，胯
，肘，膝，手，足之间失掉“六合”规矩，以及敞胸，敞裆，都是开展有余，紧凑不够。脚该扣不扣。手型散也是病。防治：四肢总保持半圆型，棚劲不丢，处处作到开中有合，合中有开，开合相寓，要做到：舒展之中有团聚之意。下盘两膝，两足。常常里合。

4拘紧：动作放不开，不到位，不舒展。防治：处理好开合关系，合中有开，“紧凑之中有开展之意”。

5直：直来直去，没有缠丝劲。防治：动作螺旋，触处成圆，周身各关节的松沉处处求一个圆字，动则求一个旋字，非圆即弧，非顺即逆。

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