让自已气色好的方法！

华烨烨

耳朵上有很多穴位，穴位很小，很密集，这些穴道全都通往全身，按摩耳朵，就相当于全身运动了！！
1
拉耳屏：
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
2
扫外耳：
以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
3
拔双耳：
两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。反复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。
4
鸣天鼓：
两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。
5
摩耳轮：
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
6
摩全耳：
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

耳朵穴道操，必学！
1
提拉耳尖
用双手拇、食指捏住耳朵上部，先揉捏此处，直至该处感到发热为止，然后再往上提揪15－20次。此处主要有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踩、膝、胯关节的反射区以及肝阳穴、风溪穴等。
2
上下按摩耳轮，并向外拉
以拇、食二指沿耳轮上下来回按压和揉捏，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵15－20次。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰椎、肩、肘等部位的反射区。
3
下拉耳垂
先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。耳垂处的穴位主要对应头、额、眼、舌、牙、面颊等处。
4
按压耳窝
先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压至此处明显的发热、发烫。然后再按压上边凹陷处，同样来回摩擦按压至感觉发热、发烫为止。此处主要有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等部位的反射区。
5
推上下耳根
中指放耳前，食指放耳后，沿着下耳根向上耳根推，要用劲推40、50次左石，推后不但耳部发热，面部、头部都会有明显的发热感觉，这对头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等病都有非常好的疗效，而且还有明显的美容效果，爱美的女士们不妨试试看。

小提醒：

1. 一套操做下来，最多10分钟的时间，面部血液循环就会明显改善，同时也促进了面部代谢物的排出。坚持做2个月，面部就会富有光泽、弹性十足。
2. 做完这套操后，再用十指梳头100次，可以刺激头部的经络，增加脑部的血液循环，降低血压，有效的治疗和预防脑动脉硬化、脑血栓的发生。

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一套操做下来，最多10分钟的时间，面部血液循环就会明显改善，同时也促进了面部代谢物的排出。坚持做2个月，面部就会富有光泽、弹性十足。

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少说了一样，上下顺时针、逆时针转动眼睛，揉眼眶的穴位，

阿里路亚

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贝亮明灯

学习锻炼，身体好，谢谢楼主。

cnpoz

感谢。。。

桂花飘香

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wanglong

感谢。。。

jun0feng

谢谢楼主分享

翡翡翠

谢谢楼主分享

小牛168

谢谢分享！

13623762726

谢谢师兄分享

zhlinboy

谢谢老师的精彩分享

兰兰2002

养身不错哦

小春

好气色自然好心情！！

股海西域羚羊

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施伟2249

谢谢楼主分享