怎么睡最有益健康？

阳光正好 · 发表于 2016-2-20 05:48

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怎么睡最有益健康？平躺、趴着、蜷着还是侧着？其实五种常见睡姿没有最健康，应该说各有利弊，关键看你更看重哪种益处。
土耳其研究人员日前在《睡眠与催眠》杂志发表报告说，有胃灼热症状的人建议选择左侧卧，会明显减轻病症，但很有可能会常做噩梦。喜欢左侧卧人群中，有40.9％会经常性做噩梦，而喜欢朝右侧卧睡的人中只有14.6％会如此。右侧卧能有效减低血压，减缓心率，对心脏疾病患者而言是有益的。而且侧卧的睡姿，无论朝左还是朝右，都有助清理体内“垃圾”，从而降低罹患阿尔兹海默式症和神经退化性疾病的风险。不过，如果你身怀有孕，那在孕后期朝右侧卧睡觉会加大死胎的风险。爱美人士多多平躺吧，英国整形医生格则勒·安森告诉英国《每日邮报》记者说，这是美容觉的最佳睡姿，因为脸部不会因枕头挤压而产生皱纹。
此外，如果你患有背痛，建议也选择平躺。不过，仰卧姿势会让打呼噜、睡眠呼吸暂停的几率翻番，同时也被认为是导致磨牙加重的诱因。蜷缩着像个婴儿般的睡姿有利于舒缓压力和焦虑，有助睡个好觉；可是如果你有颈部酸痛，这种睡姿会增加颅底关节的压力，加剧病痛症状。至于趴着睡，如果晚上吃撑了，这倒是个促进消食的睡姿。不过，趴卧时呼吸会比较困难，用英国骨科医生埃米·霍普的话说，从肌肉骨骼学的角度来看，趴着睡可能是一种最糟糕的睡姿。

zibaihe123123 · 发表于 2016-2-20 09:31

右侧睡对心脏不好，还是左侧睡比较好。但是也不能长期一侧睡。

dzzcr0801 · 发表于 2016-2-20 06:23

学习学习学习学习学习学习学习

bowenzijin · 发表于 2016-2-20 07:05

谢谢分享，您辛苦了，向您学习！

福晨飘落 · 发表于 2016-2-20 06:16

谢谢楼主的分享

福晨飘落 · 发表于 2016-2-20 06:17

谢谢楼主的分享

蒋晋安 · 发表于 2016-2-20 06:46

必须放量上攻才会有效

钱包 · 发表于 2016-2-20 06:51

谢谢你的分享

1608910781 · 发表于 2016-2-20 06:52

谢谢楼主分享

逸鑫 · 发表于 2016-2-20 07:04

vacuumwu · 发表于 2016-2-20 07:06

谢谢楼主分享

大大陆大 · 发表于 2016-2-20 07:11

jxzq · 发表于 2016-2-20 07:15

好好学习天天向上

zxji119 · 发表于 2016-2-20 07:28

感谢楼主分享

独孤求助 · 发表于 2016-2-20 07:33

谢谢分享学习中

hncslj3000 · 发表于 2016-2-20 07:54

多谢楼主分享

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