缓解失眠的食物有哪些

ztl6836

缓解失眠的食物有哪些？在生活当中，很多人的失眠症状并不严重，只是偶尔会出现失眠，对于这些人群来说可以通过饮食来调理，那么缓解失眠的食物有哪些？

1、糖水

喝糖水可以促进睡眠，如果又失眠的症状，并且失眠是由于个人情绪烦躁导致的，因烦躁发怒而难以入睡，那么可以试试喝一杯糖水。喝糖水可以促进睡眠是因为，糖水在进入人体之后，经消化会转变成大量的血清素，血清素进入脑中之后，可以使得大脑皮层受到抑制，进而使人变得容易入睡。

2、牛奶

睡前喝牛奶可以促进睡眠，这是大家都知道的。牛奶当中含有色氨酸，这种氨基酸可以使得人的大脑兴奋作用受到抑制，可以让人产生疲倦的感觉。色氨酸是人体必不可少的八种必需氨基酸之一。在睡前喝一杯牛奶的量就已经可以发挥促进睡眠的作用了。

缓解失眠的食物有哪些

3、水果

除了上面两种食物之外，吃水果同样也可以起到促进睡眠的作用。吃水果有助缓解身体疲劳，有助睡眠。在临睡觉之前可以吃苹果或者是吃香蕉等水果，能起到抗肌肉疲劳的作用。水果除了促进睡眠时可食用之外，还可以直接将桔子橙子放在枕边，嗅其香味也可以起到促进睡眠的作用。

4、小米

小米的营养非常的丰富，小米当中也含有色氨酸，且其含量是谷类食品中的第一位。在中医上认为，小米可以健脾和胃，有助安神助眠的作用。小米的食用方法可以直接加水煮成粥，然后在午餐和晚餐的时候进食，安眠的作用功效还不错。

治疗失眠的方法有哪些?主要有以下几种：

方法1.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。还需坦然接受“夜醒”。夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。

方法2.解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被“我为什么总是睡不着?”这念头所困扰。要解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。

方法3.让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

中医治疗失眠有哪些方法

中医治疗失眠有哪些方法?失眠在生活中无处不在，每一个人都会有失眠的现象，如果反复出现失眠，很可能就是失眠症，它会严重影响病人的生活及工作，给患者本身带来很大的伤害，如果没有及时治疗失眠，很可能还会引发其他的疾病，那么中医治疗失眠的好办法是什么?

长期失眠往往会导致人白天精神不振、焦虑、紧张易怒等会也会导致感知变化，视野模糊、幻视、免疫力低、厌食、记忆力下降、血压不稳，容易诱发冠心病、脑中风等，甚至抑郁悲观，工作和健康都受到严重威胁。

如果出现失眠、抑郁、神经衰弱、精神障碍、等方面的症状，一定要上正规医院查明原因，在专业医生的指导下治疗，切勿自行服苭，延误治疗良机。

中医治疗失眠的好办法，以上就是详细的介绍，为了能让自己早日得到康复，在治疗失眠的同时，病人要树立坚定的信心，保持良好的心态看待此病，相信病情就会很快的康复了。

缓解失眠的食物有哪些？养生之道网专家指出，对于睡眠质量不好的人群来说，每晚睡觉之前喝杯热牛坏，对睡眠有一定的好处。

辽宁.....王者

谢谢楼主  好方法                                 

ztl6836

辽宁.....王者 发表于 2016-2-14 12:49
谢谢楼主  好方法

祝新年心想事成 身体健康，万事如意，合家欢乐，财源滚滚

hauger

睡好觉，身体好，才能学好，才能在股市波动中冷静，正确判断！

蒋晋安

每晚睡觉之前喝杯热牛坏，对睡眠有一定的好处

根子

谢谢分享！！！！！！！！！！！

westhorn

好好休息身体健康重要

leehaai

谢谢楼主分享

lxm678

谢谢楼主分享

三严三实

认认真真学习认认真真学习

天涯数码

谢谢分享！

神股

ok,,,,,,,,,,,,,,,,,

自在沃龙

谢谢楼主分享

股市小白丁

谢谢楼主分享

南南樱姿

谢谢楼主分享

桂花飘香

11111111111111