教你60秒立马睡着，自己试一次，准一次

1608910781 · 发表于 2016-2-10 17:10

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不知你有没有失眠的困扰，虽然小编没有这问题，但偶尔一次的失眠就真的很痛苦，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

Lsq8700 · 发表于 2016-2-10 18:21

谢谢分享...............

飞黄腾达 · 发表于 2016-2-10 19:24

谢谢楼主分享

zjtz288 · 发表于 2016-2-10 22:01

教你60秒立马睡着，自己试一次，准一次 [复制链接]

liangkuangk2 · 发表于 2016-2-10 22:43

谢谢楼主分享

3851478862 · 发表于 2016-2-11 14:56

谢谢分享，新年快乐…………

玲玲蜜蜂 · 发表于 2016-2-11 21:13

谢谢分享。。。。。。。。

观天道 · 发表于 2016-2-13 19:23

谢谢楼主分享

王者之道 · 发表于 2019-2-22 03:25

感谢分享！

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