米饭里加点它一家都少生病

月茶艺

在现实生活中，我们每天都要做的事情就是吃饭，一日三餐我们的选择有很多，食物的花样也有很多。对于绝大多数中国人来说，午饭都是米饭和菜的搭配。很多人都不太喜欢吃米饭，毕竟米饭除了增加人的饱腹感以外，并不算是什么美味。今天小编教给大家几个煮饭窍门，我们只要在煮饭时加一勺它，就可以蒸出健康和美味。

　　一、白米饭里加什么

　　说到煮米饭，很多人的做法都是将大米淘洗干净后加点水，放到电饭锅里煮熟就可以了。这样蒸出来的米饭口味单一，营养价值并不高，其实我们大米中加点其它的食材，这样蒸出来的米饭不仅美味，而且更营养健康。

这样蒸出来的米饭口味单一

　　1、红豆

　　我们都知道，米饭中含有丰富的蛋白质和淀粉，换句话说就是米饭的热量比较高。很多爱美女性中午都不会选择米饭当主食，她们害怕发胖。其实我们可以在煮饭时加点红豆，这样蒸出来的红豆米饭不仅更美味，而且增加我们肠胃的饱腹感。

　　红豆又被称为赤小豆，红豆含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质。经常食用红豆不仅可以健胃消脾，降压降脂，还可以消除水肿。我们将米饭和红豆一同煮熟后，红豆中的营养物质就会渗透到米饭中。

　　追求健康和苗条的朋友，不妨尝试一下中午吃碗红豆米饭。红豆米饭的营养价值更高，而且会增加我们的饱腹感。因为红豆比大米更难消化，平时吃一碗大米饭才能感到饱，但是红豆米饭只需要半碗就能让我们吃得饱饱的。

　　2、玉米

　　除了红豆、黄豆等豆类以外，我们还可以在米饭中加点玉米等粗粮。因为玉米中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的消化，加速人体的新陈代谢，帮助我们排出淤积在体内的毒素。

我们还可以在米饭中加点玉米等粗粮

　　在中午做饭的时候，我们可以提前用温水浸泡一下玉米，这样蒸出来的玉米饭口感更松软。而且玉米饭带有丝丝的甜味，但是所含的热量又不是特别高，是大家午饭主食不错的选择。

而且玉米饭带有丝丝的甜味

　　3、燕麦

　　很多爱美女性都希望肌肤光滑细腻有弹性，自己看起来能更年轻一些。要想保持容颜不老，我们就得多多补充胶原蛋白。我们在中午煮饭时可以在米饭里加一勺燕麦或者海藻，这些食物都含有丰富的胶原蛋白，可以帮助我们美容养颜。

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默默秋雨

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王者之道

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