太过不及皆为病 秉持中庸之道利养生

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　　饮食结构、生活习惯等后天因素影响人体体质
　　要弄明白如何养生，必需首先得了解自己身体的准确情况。
　　体质，简单地说，就是每个人特有的身体素质，包括了这个人特有的生理、心理以及对某些疾病的易感性。贺倩告诉记者，人体体质分型通常采教授总结的九分法。九分法将人体分为九种体质。除了身体的阴阳、气血、寒热、虚实都达到一种平衡状态的平和质外，其他还有八种体质，分别为气虚质、痰湿质、湿热质、阳虚质、阴虚质、气郁质、血瘀质、特禀质。
　　贺倩表示，体质的形成主要有两个原因，一是先天禀赋，二是后天因素。人生下来就由父母遗传获得了一些体质特征，这种先天获得的体质特征，就决定了人体质的基础条件。比如，有些人一出生就比较强壮;父母患有糖尿病的人，后代患糖尿病的几率也比较高。吃同样多的糖，健康的没有糖尿病遗传的人，代谢正常，不会得糖尿病，但是，如果有遗传因素，存在基因缺陷，就有可能诱发糖尿病，所以，一些有遗传倾向的疾病，如糖尿病、高血压等的发病与自身体质有密切关系。
　　在现实生活中，属于平和质的人数比较少，多数人体质会有所偏颇，但并不是说体质特征就不能改变了，人体体质还与后天因素有关。如自然环境对体质有重要影响。广东岭南地区湿热体质的人特别多，这是因为这些地方常年气温偏高，下雨多，潮湿闷热。而济南昼夜温差大，说冷就冷、说热就热，气候干燥，特别到了秋冬季，燥热体质比较明显。此外，饮食结构、生活习惯等是体质形成的重要组成部分。即使先天条件较好，如果后天失节，如日常饮食膏粱厚味，经常大鱼大肉、喜喝酒，不运动等，体质就会发生偏颇，出现痰湿、血瘀等问题。
　　先天禀赋我们往往无能为力，但是通过后天调节，改变身体素质，确实可以让自己更健康，不易被疾病侵扰。以糖尿病为例，少吃甜食，控制自己的饮食，血糖就不会高。就会延缓糖尿病的发病时间或者不发病。
　　养生方法虽多，得法、适度最重要
　　调理身体的方法有很多，比如食疗、足疗、中药调理等。但是贺倩提醒，要想养生，最好是在专家的指导下进行。以足疗为例，这种方法看起来简单，但实际上对穴位、按摩手法有严格要求，同时还需要考虑自身疾病，比如高血压、心脏病患者不能承受强力刺激，在穴位选择和力度上就要多加注意。而这些要点未经过专业训练的人很难掌握。
　　所以，养生必须要得法、适度，最好在专家的指导下进行。文章来源：http://www.zzyingcai.com/