50岁以上老当不再益壮

天悦小散

50岁的人，身体可能就像老怀表一样，零部件都不太灵了，总会出现这样或那样的问题。即将面临着职业生涯最后的挑战，要保持好工作状态，适应工 作强度则需要更加关注自己的健康。到了退休之后，则可以撇开工作的烦恼，适当安排自己的健康计划，练就一副强壮的体格也是大有希望所在的，对以前的老毛病 也能起到缓冲作用。

50岁人群的健康关键所在就是饮食与运动方面，所以必须严格控制饮食中的含盐量，做适宜的运动，不要做剧烈运动。
解决方法：不偏食多做灵活性运动。
保持多样化，不要偏食，五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆菜蔬、干鲜果品、鱼贝虾蟹、山珍海味等都要吃。不要因为患有高血压、冠心病，就“谈荤色变”，否则会因营养不良而身体消瘦，抵抗力减退，反而对身体健康不利。
老年人由于久坐，腰背和大腿后部活动少，容易发生腰背痛;上肢活动减少易发生肩周炎。应通过关节活动训练，即上肢、下肢、肩、臀和躯干关节的屈伸活动，可以提高机体的灵活性，如做体操、韵律操等，调节老年人神经系统功能和肢体灵活性。

云鹤山人

谢谢分享。。。。。

天悦小散

云鹤山人 发表于 2016-1-23 09:35
谢谢分享。。。。。

谢谢您的关注

王者之道

感谢分享！