一生多吃深色食物

月茶艺

我们在选择健康饮食时，不妨“好色”一点。一般来说，越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。
　　1、深色食物通常含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分：
　　同样是花菜，西兰花就比白菜花中富含维生素C、胡萝卜素及叶酸等；
　　鲜红的西红柿比淡红的富含番茄红素；
　　黑豆胜过黄豆，黑米、红米胜过白米，黑芝麻营养远超白芝麻等；
　　2、适当多摄取一些美国大杏仁、核桃、葵花籽等坚果、干果类食物，其中富含的维生素E、硒、锌、铜、锰等微量元素，都是很好的抗氧化剂。

Lsq8700

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