养生百日谈10

非凡2015

31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
    32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
    33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
    34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
    35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
    36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
    37、不抽烟。拒吸二手烟。
    38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
    39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
    40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
    41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
    42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
    43、维持理想体重。不过胖。
    44、保持规律的生活与运动。
    45、保持轻松愉快的心情。
    46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。

zrj99

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