1.  [size=+0]眼干涩:缺维生素A、胡萝卜素 
[size=+0]
  2.口臭 : 缺维生素B6、锌 
[size=+0]
  3.牙齿不坚固: 缺维生素A、钙、铁 
[size=+0]
  4.唇干燥、脱皮: 缺维生素A、B2 
[size=+0]
  5.贫血、手脚发凉: 缺维生素B6、铁叶酸 
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  6.易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6 [size=+0]
[size=+0]  7.脱发过多、头皮屑过多: 缺维生素A、B6、锌、钙 
[size=+0]  8.头发枯黄、分叉: 缺维生素E、铁 
[size=+0]  9.黑眼圈: 缺维生素A、C、E 
[size=+0]  10.出现色斑、黄褐斑: 缺维生素C、E、叶酸 
[size=+0]  11.皱纹出现早、多: 缺维生素A、C、E、硒 
[size=+0]  12.皮肤无弹性、无光泽:缺维生素B1、B2 
 
[size=+0]  13.皮肤干燥、粗糙毛孔粗大: 缺维生素A、B6、锌 
[size=+0]  14.发育迟缓:缺维生素A、B1、B2 
[size=+0]  15.视力差、眼睛怕光、干涩: 缺维生素A、B1、B2、硒 
[size=+0]  16.虚汗、盗汗:缺维生素D、钙、铁 
[size=+0]  17.舌头紫红、嘴角烂:缺维生素B3、B6