体质湿热千万别熬夜

七里屿 · 发表于 2016-5-23 22:07

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如何改善湿热体质？我们自己平常可以做些什么呢？

　　湿热质以湿热内蕴为主要特征，因此，不宜长期熬夜，或过度疲劳；要保持二便通畅，防止湿热郁聚；注意个人卫生，预防皮肤病变。

　　湿热质者性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒。五志过极，易于化火，情志过极，或暗耗阴血，或助火生热，易于加重湿热质的偏倾，故应节制安神定志，以舒缓情志。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。

　　湿热质的人群适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量训练和中长跑结合进行锻炼。力量训练在健身教练指导下，可采用杠铃阻力负荷方法进行锻炼。气功六字诀中的“呼”、“嘻”字诀，也有健脾清热利湿的功效。湿热质的人在运动时应当避开暑热环境，秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。

小土why · 发表于 2016-5-23 22:28

谢谢楼主分享

696y · 发表于 2016-5-23 23:07

谢谢分享谢谢分享

明天辉煌 · 发表于 2016-5-23 23:16

谢谢分享！！！！

兔子子 · 发表于 2016-5-23 23:27

感谢分享,学习中

园点 · 发表于 2016-5-23 23:36

好好学习天天向上

mmm999 · 发表于 2016-5-24 06:07

2222222222222222222222

jun0feng · 发表于 2016-5-24 15:51

谢谢楼主分享

苦中求 · 发表于 2016-5-27 06:17

谢谢楼主分享

王者之道 · 发表于 2019-2-9 13:15

感谢分享！

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